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口香糖是生活中很常见的零食食物，因为不用吞进肚子，所以也不会摄取太多的能量，所以吃口香糖并不会导致长胖 ， 甚至还有不少人用口香糖减肥，其实这是没有效果的 ， 那么吃口香糖为什么不能减肥？吃口香糖有什么需要注意的事项？下面就来详细了解吃口香糖不能减肥的原因吧 。
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1、口香糖不能减肥的原因
1、“无糖”是假
根据国家标准《预包装特殊膳食用食品标签通则》规定，“无糖”的要求是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0、5克 。所谓的无糖，就是不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味，但是无糖食品含有糖醇等替代品 。糖醇、糖精、甜蜜素、安塞蜜等人工合成的甜味剂的甜度非常高 ， 大约是蔗糖的数百倍 。这些甜味剂中含较多的淀粉水解物，一样会令人血糖升高，一样会令人发胖 。
2、咀嚼过度咬肌发达
【吃口香糖为什么不能减肥？吃口香糖有什么需要注意的事项？】 脸部肌肉缺乏运动是脸部肥胖的一个原因，适当的脸部肌肉运动有助瘦脸 。但是，如果脸部运动过度，脸型可能不变小反而增大 。咀嚼过口香糖的人应该知道 ， 口香糖咀嚼时间长了，就会变硬，变得越来越难嚼 。这样一来，咬肌需要更加用力，时间长了，脸部的骨骼和肌肉就会发生变化 。咬肌过于发达，脸部就会“变方”了 。建议平时咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟 。
3、胃酸分泌过多
吃口香糖肯定是吃不饱的，而且长时间咀嚼口香糖会让胃释放过多胃酸消化液，灼伤胃粘膜引发恶心、腹胀腹痛的症状 。这样一来 ， 减肥不成反而伤了身体 。因此，建议大家还是不要通过咀嚼口香糖这样的方式来减肥 。减肥要遵循科学健康的原则，从饮食控制和运动两方面着手 。
2、吃口香糖的注意事项
1、尽量选择无糖或木糖醇口香糖 。
口香糖具有健康口腔的作用 ， 但是如果过多摄入含糖量高的口香糖，则会起到适得其反的效果 。医生建议尽量选择无糖或者木糖醇口香糖 。木糖醇不能被致龋菌利用，不能提供细菌赖以生存的营养，对早期龋齿有帮助，能够起到自然修复的作用，因而能预防龋齿发生 。研究表明，口香糖中木糖醇的含量越高，防龋效果越好 。
2、选择饭后和零食后咀嚼口香糖 。
进食含糖食物和饮料后，口内牙菌斑酸度增加，此时咀嚼无糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化 。口香糖的黏性基质，可以清除口腔和牙齿上的残渣，起到清洁口腔 ， 清新口气，保护牙齿的作用 。
3、不要过长时间咀嚼口香糖 。
过长时间嚼口香糖 ， 咀嚼肌始终处于紧张状态 ， 有可能养成夜磨牙的习惯，长时间咀嚼口香糖也会令过多空气进入体内，会引起肠胃不适 。同时，青少年在身体发育期如果嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼 ， 刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，影响面型 。因此每次咀嚼口香糖应控制在一刻钟以内 。
4、不要过多食用口香糖 。
口香糖的营养价值以及功效作用极高，但医生却建议将其作为时尚来倡导 。一些口香糖含有香精、色素 ， 过多食用对身体不利 。其中添加的增塑剂，有微毒，过多积累，也会影响身体健康 。
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