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空气干燥的环境中，人体更容易出现代谢异常的情况，因此上火是非常常见的病症，对健康的影响非常巨大，那么干燥上火吃什么好？缓解上火的膳食有哪些？能缓解上火症状的膳食有不少，下面就来详细了解吃什么食物缓解上火最好吧 。
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1、干燥上火吃什么好
1.黄瓜汁
把新鲜的黄瓜用糖腌制一下 ， 或者直接放入榨汁机中，加点冷开水榨汁 。饮用黄瓜汁的时候 ， 如果觉得有点苦涩，可以适量加一点儿蜂蜜，也可以根据个人口味搭配水果如猕猴桃 。猕猴桃也有一定的解热止渴功能，二者合用能润口唇 ， 缓解身热、烦渴、咽喉肿痛、口腔溃疡的效果更好 。
2.萝卜可两吃
专家最推崇萝卜，最爱便宜的、绿皮的、辣度高的卫青萝卜 。卫青萝卜通便、暖胃 ， 刺激肠蠕动 ， 吃疙瘩汤的时候，加上一些特别提味 。胳膊粗的白萝卜适合两吃，能切片当水果，也可加冰糖上锅蒸着吃 。每周吃点萝卜 ， 顺气、润肺、通便 。
3.香油外用加内服
香油除了通常用在凉菜里外 ， 还是外用的保湿妙招 。暖气一来鼻腔干燥，尤其是从南方来北方出差的人，爱流鼻血 。这时，可以用眼药水瓶装点香油，临下飞机前 ， 从小瓶里往棉签上挤一点香油，在鼻腔里从内到外抹上一点，保准鼻腔舒适 。如果每天起床后觉得嗓子干 ， 还可以在睡前吞服10毫升香油，让香油在咽喉里镀层膜 。如果想让上颚舒适，可以含服一小勺香油，躺下吞服 。
4.银耳白扁豆粥
经常蒸点山药吃，最好是手指粗细的铁棍山药，尤其是脾胃虚寒，容易腹泻的人，吃点山药可以止泻 。此外，白扁豆和银耳也有补益效果 ， 可以放进粥里 ， 煮得糯糯的，这样的效果最好 。银耳还有个外用的小药方 ， 就是煮的糯糯的程度，抹在脚后跟，可防干裂 。
5.冬瓜配紫菜
很多家庭最爱做西红柿黄瓜片汤，其实冬季最好的汤是冬瓜汤，记得再加上虾皮和紫菜，这两样来自海洋 ， 补钙降火效果好 。提起吃梨，很多人很纠结，一个梨吃到一半就拉肚子了 。专家介绍，对于脾胃虚寒的人，最好的做法是冰糖梨水，既能保护胃肠，还能降火 。
6.喝些“花茶”
干燥季节大家一定要注意多补充水分，也可以泡些花草茶来饮用保健 。例如针对实火可喝些菊花茶、金银花茶来清热；阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮 。虽然说药食同源，但中药性味不同、每个人的体质也有所偏差，所以想用中药泡茶饮的话，最好能先咨询医生 ， 在专业医生指导下使用 。
7.决明子泡水喝
肝火旺盛的主要表现就是眼睛发红、发肿、疼痛、心情烦躁、容易发火；还有些人会感觉两肋胀痛 ， 痛点来回移动；早上醒来口渴的同时，还会感觉嘴里发苦，这时人们可取决明子两小勺泡水喝，如果症状持续存在，可以在决明子中加入少许野菊花 。如果眼睛的症状不是红、肿、痛 ， 而是干涩，同时感觉手脚心发热、烦躁、盗汗，要考虑是肝虚火所致 ， 这时就不要用决明子了，而要用枸杞15克，加上少许杭白菊一起泡水喝 。每天晚上睡觉之前 ， 还可以吃两勺炒熟的黑芝麻 。
8.柚子
中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸 ， 有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用；柚皮又名橘红，广橘红性温，味苦、辛，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用 。
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