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柠檬是生活中很常见的水果食物，其味道极酸 ， 适合制作饮料食用 ， 而且适当吃柠檬对健康也能带来不少的好处，那么经常吃柠檬有减肥的效果吗？吃柠檬减肥效果好不好？下面就来详细了解吃柠檬的好处，以及吃柠檬需要注意的内容吧 。
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1、吃柠檬真的能减肥吗
【经常吃柠檬有减肥的效果吗？吃柠檬减肥效果好不好？】 吃柠檬是可以帮助减肥的 。柠檬中是含有比较丰富的维生素C和柠檬酸的 ， 柠檬酸可以帮助分解乳酸，使摄入的脂质和糖分转化为能量，避免堆积在体内，能达到减肥的效果 。
2、吃柠檬减肥效果好吗
柠檬可以帮助溶解体内多余的脂肪，帮助清除体内的多余的废物和毒素，可以促进新陈代谢，使得脂肪分解加快而更好的排出体外 。用柠檬来帮助消脂，清除体内毒素是只需要5-7天的时间，正确的利用柠檬减肥是可以在一周的时间里可以帮助减掉10斤左右的赘肉 。
3、怎么吃柠檬有减肥效果
1.将柠檬榨成汁喝
新鲜的柠檬含水量是很丰富的，可以将柠檬榨成汁，或者单纯用手挤压出柠檬的汁水，可以加入适量的水和糖 。
2.柠檬片泡水喝
将鲜柠檬切成片 ， 泡在温水或者凉水中，也有比较好的排毒减肥效果 。或者是泡那种买的干柠檬片，用热水冲泡，有很强的减肥功效 。
4、何时吃柠檬减肥效果好
1.清晨起床喝
在早上起床之后，喝一杯柠檬水是可以帮助排出体内毒素，防治便秘的 。不过由于柠檬对胃的刺激还是比较大的，建议还是不要空腹喝，先喝一杯温开水再喝柠檬水 。
2.用餐后2个小时喝
在用完餐后2个小时喝一杯柠檬水，是可以帮助食物的消化的 ， 避免了食物热量因消化不及时而堆积在体内形成脂肪 。
温馨小贴士：吃柠檬虽然能起到减肥瘦身的效果，但是要注意的是，由于吃柠檬对于胃的刺激比较大，所以要注意吃柠檬的量，特别是胃酸过多或胃溃疡患者最好不要用吃柠檬来减肥 。
5、减肥饮食禁忌
1、所有的西餐：别看一道道的上菜 ， 每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人 。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了 。
2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等 。
3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧 。
4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜 。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现 。
5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料 。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯 。
6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食 。但这不是咖啡的错 ， 它本身的热量其实非常低 。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身” ， 选择低脂型，而且不加糖和奶油 。
7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引 ， 会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西 。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了 。
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