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在生活中有不少人都有肾虚的症状，会对生活造成很多不利的影响，让人可不可以，因此很多人都会通过一些方法来补肾，那么补肾效果好的食物有哪些？补肾壮阳适合吃什么食物？能够补肾壮阳的食物有很多，下面就来详细了解这些补肾食物吧 。
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1、吃什么补肾效果好
【补肾菜——秋葵】
红秋葵、黄秋葵，锦葵科植物 。原产非洲，一年生植物 ， 叶、芽、花、果、种子均可食用，其叶、花可干制茶叶饮用，根可入药，籽可研磨成粉制成药丸或胶囊，浑身是宝，尤其是鲜嫩果更是一道神奇而味道鲜美的的蔬菜，营养全面，味道鲜美，既可炒食，又可做汤、凉拌、蒸煮、油炸、火锅原料等，肉质细嫩、清香可口，风味独特 。不少国家将其作为运动员食用的首选蔬菜，因其所含的微量元素、蛋白质、维生素、纤维素可以强筋壮骨、补肾强身 。
【补肾效果好的食物有哪些？补肾壮阳适合吃什么食物？】 【补肾菜——大葱】
在某些国家和地区 ， 大葱被视为爱情和欲望的化身 。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱 ， 一是希看新人健康快乐 ， 二是希望新郎更富男子汉气概 。大葱富含多种营养物质 ， 能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处 。现代医学研究表明 ， 大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激欲望，从而“壮阳补阴” 。对男性来说 ， 每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用 ， 也能当成调味剂 。
【补肾菜——韭菜】
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时 ， 更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草” ， 现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠 。
韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质 。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃 。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多 。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃 。
【补肾菜——豇豆】
也就是我们所说的长豆角 。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾 。
【补肾菜——虾】
虾味道鲜美 ， 补益和药用作用都较高 。中医认为凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品 。人常食虾 ， 有强身壮体效果 。
【补肾菜——山药】
山药健脾益胃助消化,治脾胃虚弱 ， 食少体倦，泄泻等病症;滋肾益精，强健机体 ， 滋肾益精的作用 。
【补肾菜——洋葱】
罗马医生将洋葱用作开胃良药 ， 印度人把它用作“性激素” 。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺 。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是补肾佳品 。比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱 。
洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑 。
2、肾虚的日常调理
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