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零食生活中很常见的食物，适当吃零食对健康其实也能带来好处，那么孕妇想吃零食怎么办？孕妇怎么吃零食最好？孕妇由于体质特殊的关系，在吃零食的时候也有需要注意的地方 ， 下面就来详细了解孕妇如何吃零食最健康 ， 以及饮食需要注意的内容吧 。
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1、孕妇能吃零食吗
准妈妈一般都会被嘱咐 ， 不要乱吃零食，尤其是添加剂过多的小吃 。不过，早孕反应期间，可能准妈会想找点小食填填肚子，在早孕反应过去之后，可能会经历食欲猛增的时期，也会随时想捏点东西吃 。其实适当的吃些零食可以缓解饥饿，也能够对孕吐有一些帮助 。
2、孕妇零食推荐
(1)葡萄干
葡萄干补气补血，含铁量高，可以预防孕期贫血和浮肿 。不过，葡萄干虽好，也不能多吃，每天要适量食用 。尤其是有些微胖的准妈妈 。
(2)大枣
大枣含有丰富的维生素C，能帮助准妈妈补充铁，是非常好的孕期零食 。但是同样的，大枣也要适量地吃，不能吃太多，它的含糖量也不低，而且容易胀气 。
(3)核桃
核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等 ， 尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要 。不过要适量食用，不要无节制地多吃，因为核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多可能影响准妈妈的血糖、血脂和血压 。
(4)酸奶
酸奶含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质 ， 是补充蛋白质很好的来源，每天吃一点酸奶是不错的选择 。尤其它微酸的味道，加上不高的温度 ， 也能缓解准妈妈孕吐的反应 。不过从冰箱拿出来之后，稍微放一会儿再吃，不要太凉 。
(5)奶酪
奶酪富含蛋白质、维生素B、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分 ， 非常适合准妈妈食用 。
(6)苹果
苹果含有构成骨骼及牙齿所必需的成分，能预防准妈妈的骨质软化症 。苹果的香气还可缓解情绪，使准妈妈放松舒缓 ， 另外它还可以帮助准妈妈改善便秘的现象 。
(7)板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效 。准妈妈常吃板栗，有利于骨盆的发育成熟，还能消除孕期的疲劳 。
(8)全麦面包
全麦面包能帮助准妈妈增加膳食纤维，在补充能量的同时，相对来说又不容易增长脂肪，还能补充更全面的营养 。
(9)海苔
海苔含有丰富的B族维生素、各种微量元素以及大量的矿物质，有助于维持酸碱平衡，而且它的热量很低，纤维含量又很高，因此，对准妈妈来说是很好的零食 。不过，在选择海苔时 ， 一定要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，要注意严格限制钠的摄入 。
3、孕妇零食怎么选择
选择新鲜、易消化的零食，多选择奶类、水果、坚果等
一般说来 ， 应选择营养价值高的零食，如奶制品、水果、坚果等，所提供的营养素 ， 可作为正餐之外的一种补充 。只要不过量，每天吃都健康
奶类的营养丰富，含有多种必需的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物（主要是乳糖）、维生素和矿物质等，而且容易消化吸收 。
水果可补充蔬菜摄入的不足，水果中的维生素、膳食纤维含量丰富，并且水果不用加热 ， 其营养成分不受烹调因素的影响，作为零食，不要用加工过的水果替代新鲜水果（如果汁） 。
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