文章插图
很多人因为在饮食上没有怎么注意所有导致长胖，而减肥的很重要一点就是要控制热量摄入 。据说素食的热量都比较多所以很多人觉得吃素就能够减肥，实际上吃素能不能减肥与多种因素有关，例如烹饪方式 。那么素食减肥的注意事项有哪些？
文章插图
1、素食减肥注意事项
1、烹调方法很关键 。
烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量，所以非常重要 。即便你的餐单上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸 ， 尽量选择清蒸或者煮 。如果一定要吃炒菜，那就尽量少用油 。
普通的食用油最好能换成橄榄油 。至于调味品 ， 例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的，还是少用为妙 。
2、素食过量也会胖 。
不是说素食就可以敞开肚子随便吃 ， 有些健康食物如果你过量摄入 。
也是会长胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等 。减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物 。如果你摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一样能长胖 。
成年人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克，就会有发胖的危险 。因为我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物，如果摄入过量，那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪，从而让你变得越来越胖！
3、重要的是天然 。
生活中的那些加工食品往往热量密集 ， 而且吃完总是会让你觉得饿，而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多，从而不得不花更多的时间完成进食 。
所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等 ， 饮料则尽量选择水或者茶，这些都会让你少摄入很多热量 。
4、多吃蛋白质 。
素食可能会让你变得容易饿 ， 而且精神不振 ， 这是因为缺少蛋白质 。所以 ， 即使吃素，也一定要多吃些豆制品或者坚果类食物来补充蛋白质 。
这些蛋白质热量偏低，会给你带来饱足感，还能帮助你构建身体的肌肉，更多的肌肉则意味着更多的热量消耗 。
5、不要糖 。
吃糖的结果就是：想吃更多的糖 。因为糖分会让你的血糖高低不稳定，从而刺激你吃更多的糖 。所以尽量将甜食从你的食谱种删掉 。如果实在嘴巴馋，不妨用水果代替 。
6、注意吃的方式 。
晚上7点后，千万不要进食，这点不管是吃荤还是吃素都要遵守 。
另外，少食多餐永远是瘦身的不二法则，别让你的胃总处在饱胀的状态 。
7、素食，依旧要运动 。
无论吃什么，想要真的瘦下来，运动是一定要做的 。
只有你的消耗大于摄入，身体才能开始燃烧脂肪 。所以，别再偷懒了 ， 赶快动起来吧！
8、多吃牛油果和香蕉 。
牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，是减肥的很好选择 。它含有接近20种维生素，矿物质和植物营养素 。由于其密度高，它是一种消化速度极其缓慢的食物，可以给你充分的饱腹感让你减少其它食物的摄入，最终达到减少卡路里的摄入成功减肥的目的 。
香蕉具有通肠胃、降血压等对身体良好的功效；另外一种吃法则是要将香蕉烧熟之后食用，这种香蕉跟一般生的香蕉不同，减肥功效更好 ， 能够帮助吸收够多的纤维、钙质以及镁，帮助身体新陈代谢与血液循环，进而达到瘦身的效果 。
2、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了 。
相关经验推荐
- 镜双城鲛人一生一世只能爱一个人 鲛人真的存在过吗
- 佩洛西访问亚美尼亚“挑拨离间”，克宫：如此高调言行真的有帮助？
- 吃菠萝真的可以减肥吗？吃菠萝减肥的方法是什么？
- 快速消耗卡路里减肥运动有哪些？做什么运动能够快速消耗热量？
- 香椿炒鸡蛋能吃吗 香椿炒鸡蛋有毒是真的吗
- 减肥期间晚餐真的不能吃肉吗？不吃晚饭真的能减肥吗？
- 如何能够让自己的牙齿更加的健康坚固 怎么让牙齿变得健康坚固
- 清明蔗毒过蛇是真的吗 清明蔗毒过蛇的说法
- 能够净化水体的湿地被称为
- 关于关羽是真的存在吗