鸡蛋营养小贴士
鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧 。鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量 ， 可以说是减肥人士必吃的减肥食品 。
2、健身操方法与步骤
1、两腿直立，挺胸收腹 。两手正握水瓶水平置于胸前 ， 然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直 。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原 。
2、两脚自然开立下蹲成马步 ， 两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒 。
3、两足开立，向前屈体90度，两手握水瓶手臂直垂肩下 。然后直臂从前平举起哑铃 ， 直到与地面平行，静止3-5秒钟，再还原 。
4、两脚自然开立下蹲成马步，两手反握水瓶，置于身侧 。然后将杠铃尽量向后上方抬起 ， 静止3-5秒钟后还原 。
5、坐凳子上，小腿垂直地面，两脚勾住水瓶 ， 小腿与大腿成90度角 。然后伸直膝关节，使小腿向上挺直 。静止3-5秒钟后还原 。
6、俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小腿向后抬起到最高点，静止3-秒后还原 。注意双腿要一直保持并拢直立 。
7、平卧在地上 。两膝弯屈 ， 抬起小腿，勿使下降，两手抱头 。在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩 ， 尽力抬高 。
注意事项
上面的一套健身方法要有持之以恒的毅力，每个做两遍 ， 相信坚持一定会有很好的效果 。
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