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天气干燥的时候很多人都常常会觉得自己的身体缺水 ， 皮肤也会出现干裂脱皮等状况，所以为了缓解这些症状许多人就会喝一些能够帮助润燥的饮品，例如润燥的糖水等等，那么润燥糖水有哪些？润燥吃什么食物最好？润燥需要吃什么呢？
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1、润燥糖水有哪些
银耳红薯糖水
【润燥糖水有哪些？润燥吃什么食物最好？】 原料：银耳2朵、红薯1个、枸杞子30g、冰糖适量、水适量 。
做法步骤：银耳泡发洗净择小朵 ， 红薯切丁;锅里放5～6碗水，加入银耳水开后转小火30分钟，加入红薯丁，继续煮30分钟，加入冰糖，煮10分钟至糖化即可 。
雪耳玉米糖水
原料：甜玉米1根、银耳1个、红枣10个、枸杞5g、冰糖适量 。
做法步骤：银耳清水泡发备用;红枣，枸杞也用清水浸泡备用;锅中加入清水放入玉米煮熟;再把熟玉米粒剥下来备用 。
内胆锅中加入适量的清水，放入撕小块的银耳红枣煮上5分钟;再加入玉米粒继续煮开;最后加入枸杞，冰糖;煮开之后关火放入外锅中盖上盖子焖至40分钟即好 。
红豆百合莲子糖水
原料：赤小豆200g、莲子30g、百合20g、白砂糖适量、水适量 。
做法步骤：如果用普通锅煮 ， 须先把莲子和红豆提前浸泡3小时，这样才容易煮烂 。用压力锅则不必 。莲子内藏有芯的必须先去除才行，否则会有苦味;将红豆、莲子、百合分别洗净 。放入电压力锅内 ， 注入清水600ml，盖上锅盖，按“豆类”键，煮至程序完成 。放入砂糖调味即可 。
绿豆海带糖水
原料：绿豆、海带各适量、醋少许、冰糖1块 。
做法步骤：清水漂净，切细丝状入沸水中稍氽后捞出沥水备用;绿豆淘洗干净，提前浸泡约20分钟;砂锅一次性加足清水，大火煮开后，下绿豆 。
砂锅内的水再次煮沸后，下氽水后的海带丝 ， 大火煲约15分钟，入冰糖转小火继续煲煮;煲至绿豆软糯酥烂后(转小火后煲煮约30～40分钟)，即可熄火 。
生姜红糖水
原料：姜10g、蒜3瓣、水1大碗、红糖30g 。
2、润燥吃什么好
1、蜂蜜雪梨炖百合
材料：贡梨一个 ， 鲜百合一个 ， 冰糖及蜂蜜适量 。
做法：(1)贡梨去皮去心，切成块，放入炖盅内，加纯净水盖过梨，以免氧化 。
(2)百合剥开，削去干掉的部分放入炖盅内，加入蜂蜜和冰糖，再加纯净水盖过所有材料 。
(3)把炖盅盖好，放入锅水，注入清水(约到炖盅一半的位置) ， 大火烧开后，转小火炖40-60分钟 。即可熄火，凉至不烫口就可食用 。
2、紫薯银耳汤
材料：银耳适量、紫薯适量、冰糖适量 。
做法：(1)银耳用清水浸泡至变软、完全舒展开来，冲洗掉灰尘等小杂质 ， 再撕成小片(大小随意，当水喝就撕的小些) 。
(2)紫薯去皮切小丁备用 。
(3)银耳放入紫砂(陶瓷)炖锅，加水，炖至软糯出现胶质，加入紫薯和冰糖(冰糖用量根据个人口味增减，如果晚上喝 ， 建议不要放太多)，继续煮至紫薯熟透，汤汁粘稠即可 。
3、百合甜品
材料：新鲜百合、白果、银耳、冰糖、枸杞子 。
做法：(1)新鲜百合剥片，洗净 ， 滤水，备用 。
(2)白果用水清洗过后 ， 剥去硬壳 。清洗干净，滤水 。
(3)在放进炖盅前，先将白果用盐水煮一煮 。水开后，捞出 。
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