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中国干果品类？生活中常见的干果有很多，比如核桃、松仁、杏仁、瓜子、开心果、板栗、榛子、腰果、白果、碧根果、白瓜子、南瓜子、花生、夏威夷果等，都是比较常见的干果，另外 ， 像锥栗、霹雳果、沙漠果、榧子、巴旦木等，也都属于干果；
普遍的干果种类有栗子、榛子仁、杏仁、核桃仁、葵瓜子、甜杏仁，红枣、南瓜子、榛子仁、花生仁、松籽红枣、蓝莓干等几十样，坚果所带有的维他命和矿物成分很高，且各不相同的营养成分 。例如：
1、核桃仁有甜肉核桃仁和薄皮核桃二种：甜肉核桃仁—肉白，味甜，香，皮偏厚，壳较为硬 。薄皮核桃—肉偏暗，味脆香，薄皮，2个一挤就能抠破 。
核桃的功效关键有：助美肤 ， 若久吃以核桃肉研磨成粉熬成的“核桃粥”，能营养成分皮肤，让人鲜嫩 ， 十分是老人皮肤衰老更宜常吃 。延缓衰老，核桃肉中常含维生素e，可使体细胞免遭氧自由基的空气氧化危害，是医疗界认可的延缓衰老物质，所以核桃仁有“万岁子”、“长寿果”之称！
2、蓝莓干依据采用葡萄种类的不一样可分成：无核白、特等绿、无籽绿贵妃、无籽玫瑰香妃、无籽红香妃、王中王、马奶子、男人香、玫瑰香、金皇后、贵妃红、蓝莓干、沙漠王、朱古力、酸奶子、琐琐、库尔勒二哈、日加干等 。用无核白鲜红提晾制的蓝莓干，糖份到达60%，被大家视作红提中的佳品 。蓝莓干的营养成分高，益处多的数不胜数 。可是！身患糖尿病的人禁吃，肥胖症的人不适合多食 。
3、板栗包含绵软的膳食纤维素，但板栗直接生吃难消化吸收，熟菜又易滞气，所以，一次不适合多食 。最好是在二餐中间把板栗当做零食 ， 或做在饭食里吃，而不是餐后很多吃 ， 以防摄取过多的发热量，不利维持休重 。
4、大杏仁带有50%的人体脂肪、25%的蛋白、10%的碳水化合物化合物及维生素e和钙、镁、硼、钾等原素 。
功效与忌讳：甜杏仁有调整甘精胰岛素与血糖水平的功效，也是耐糖量低减与糖尿病的饮食疗法品之一 。甜杏仁包含的硼与优质蛋白质，对防止更年期妇女骨质疏松也是有必须好处 。
5、南瓜子关键含单不饱和脂肪，所以南瓜子不象别的干果十分容易劣变 ， 可减少胆固醇成分，降低心脏病 。
功效与忌讳：一次吃10粒南瓜子，等于吃完1.5克单不饱和脂肪 。储藏時间长时间的南瓜子，不适合再服用 。
南瓜子有很高的发热量，并且带有较多的人体脂肪，但凡怕胖的人、高血脂的人应当少吃 。
其他四种常见干果介绍：
1、板栗
板栗又名栗子，原产于中国 ， 至今有2500多年的栽培历史，且板栗树是乔木植物 ， 高度可达20米，主要生长在平地至海拔2800米的地区中，在我国的主要分布在辽宁、河北、河南、安徽、湖北、广西等地方 。
2、核桃
核桃是胡桃科胡桃树的果仁，其外壳和果仁为棕褐色 ， 且核桃树的高度可达5米，花果期在每年的5月份，适宜生长在保水性良好的沙壤土中，养殖核桃树时，需要先对土壤进行消毒 ， 能够喷洒石灰粉，促进核桃树旺盛生长 。
3、瓜子
瓜子又名葵花籽，形状呈现倒卵形或者卵状长圆形，颜色为浅灰色或者黑色，是菊科植物向日葵的种子，养殖向日葵时，需要在土壤中施加腐熟的有机肥料作为基肥，并且要让向日葵理解全天候的自然光照 。
4、花生
花生是产量较高且食用较广的干果，其花果期在每年的6-8月份 ， 且花生适宜生长在气候温暖且雨量适中的环境中，主要产地在我国的河南、山东等地方，养殖花生时，要为其供给疏松透气且排水性良好的土壤 。
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