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吃早餐是很多人的习惯，或者说吃早餐是必要的一种习惯 。但一些想要减肥的小伙伴却开始不吃早餐，实际上这种做法并不利于减肥，反而有增胖的可能性 。而合理吃早餐对减肥是有帮助的 。那么减肥早餐食谱怎么做？早餐怎么吃能够减肥瘦身？
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1、减肥早餐食谱
减肥早餐一：玉米餐
准备材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
制作方法：将玉米粉、牛奶、麦片全部都用沸水冲泡，用勺子搅拌均匀 ， 盖上杯盖2分钟后就可以揭开食用 。
功效：玉米中含有丰富的膳食纤维，营养非常的丰富，对于人体的消化系统非常有利，同时还含有身体比较不容易吸收的糖原，让你的胃部迅速产生饱腹感，起到最佳的减肥瘦身效果 。
减肥早餐二：果蔬餐
准备材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治
制作方法：将自己喜爱的水果洗净放入到榨汁机中榨成汁即可，然后将锅中加入少量的食用油，将鸡蛋打入锅中煎煮，再将煎好的鸡蛋放在全麦面包中，加入火腿和生菜即可食用 。
功效：新鲜的水果汁中含有丰富的膳食纤维，以及丰富的营养物质，能促进人体的新陈代谢和有效排毒 ， 让人体的毒素快速排除体外，而加入了鸡蛋和面包，则能让你享瘦的时候，还能迟到美食，减肥的同时身体更加健康 。
减肥早餐三：牛奶餐
准备材料：脱脂牛奶、苏打饼干
制作方法：将脱脂牛奶倒入奶锅中，加热五分钟，将细菌杀死，放凉后即可和饼干一同食用 。
功效：这款西式的早餐脱脂牛奶中含有丰富的营养物质，比如钙、维生素D等，而且最重要的是热量非常低，在吃完饼干后喝一杯牛奶，能立即起到饱腹的效果，而牛奶在人体中的消化率达到98%，任你怎么喝都不会担心会长肉肉 。
减肥早餐四：豆奶蛋白粉餐
准备材料：豆奶、蛋白粉、火腿面包
制作方法：豆奶加入一勺蛋白粉用热水冲泡，用全麦面包和脱脂火腿片夹住食用 。
功效：蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素 ， 经常食用能保持健康苗条 ， 不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱 。
2、瑜伽的减肥方法
方法一
平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内侧 ， 右脚向后伸直;挺直背部，右脚向上提起小腿，脚尖绷直;用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直;还原之后，再换另一方向做 。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感 。
方法二
自然站立，慢慢将重心移向左脚;身体稍稍前倾 ， 向后抬起右脚;右手握住右脚尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直;左手向左前方伸直;还原之后，再换另一方向做 。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感 。
方法三
自然跪立 ， 背部挺直;左腿往左前方45度伸直，脚尖绷直;身体慢慢向左前方弯曲，左手伸直触左脚踝，右手贴耳背往左侧伸直;还原之后，再换另一方向做 。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感 。
方法四
自然站立，背部挺直;重心慢慢移向左脚，右膝弯曲，右腿从前方环绕左腿 ， 右脚尖勾住左腿后部;身体稍微向前，双臂伸直，向后延伸;还原之后，再换另一方向做 。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感 。
注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感 。
方法五
自然站立，背部挺直 ， 双手合十于胸前;身体重心移向右脚，屈左膝，抬起左腿，使左脚掌抵住右盆骨;踮起右脚尖 ， 屈右膝，慢慢蹲下，保持平行;还原之后，再换另一方向做 。注意双腿用力要平均 ， 以便更好的获得平行 。
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