文章插图
喝粥是不少人的爱好，当然粥品同样可以做的非常营养美味 。实际上一些粥品对于人体排毒燃脂还有帮助，当然前提是不能过量食用 。对于减肥人士而言，日常适当吃些减肥粥品会是比较好的做法 。那么减肥粥食谱怎么做？常见的减肥粥有哪些？
文章插图
1、减肥粥食谱
减肥粥一：香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量 。将香蕉去皮 ， 择净 ， 捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成 。
要点：香蕉一定要在最后放入，否则口味不佳 。
减肥粥二：土豆粥
土豆100g，大米50g 。将土豆去皮 ， 洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食 。
可以把土豆改成红薯或者南瓜，看个人口味喜好 。
减肥粥三：鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g 。将葵菜洗净 ， 切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥 ， 待熟时调入葵菜 ， 再煮一、二沸服食 。
可以把鲜葵菜换成其他你喜欢吃的青菜 。
【减肥粥食谱怎么做？常见的减肥粥有哪些？】减肥粥四：芝麻粥
用黑芝麻适量 ， 粳米100克 。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成 。
黑芝麻的营养价值很高 ， 但是热量也比较高 。所以每次建议放一两小勺即可 。
减肥粥五：杂豆粥
红豆30克，洗净泡好，大米30克，洗净，放入锅中，加水适量，煮熟烂即可 。
可以把红豆换成绿豆、黑豆、黄豆等，也可以多种杂豆混合一起煮 。不过豆子最好都先泡好，这样比较容易煮熟 。
2、瘦肚子的习惯
1.要喝足一定量水 。
喝水不不但以美容 ， 使我们美美 ， 而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加 。我从21号开始，每天都抱着1.5l桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水 ， 最多喝12斤 。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所 ， 但现习惯后概半小时一次 。
所以说，很多姐妹们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌 ， 因我每天都喝10斤水，怎么能减去水份呢?而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水 ， 才不管第二天眼睛肿不肿呢，嘿 。
2.一天一定要有一餐正常吃饭 。
刚开始减肥，因没有减肥教练 ， 所以自己都盲目地减 。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点 。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐 ， 所有努力都全功尽弃 。
最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内 。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等 。但不要吃鸡蛋、土豆 ， 因这两样长期留胃中，很难消化 。
3.要有规范作息规律 。
每天都固定吃饭时间睡觉时间 。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功一半以上 。
4.多做做小动作 。
减肥一个多月，我没有量地运动，没有进行过10分钟以运动 。但我注意加小动作量 。单位比较近每天走路去班，手必提东西包包一瓶2l水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里 。以前懒?。ツ亩伎担只静蛔呗肪图饭怀蛋?，走路站立时候都要吸紧小肚子 。
相关经验推荐
- 饮食方面减肥该怎么吃？预防肥胖需要注意什么饮食？
- 哪些运动锻炼方式能够减肥？有效减肥锻炼的要领是什么？
- 瘦身健身操的动作技巧是什么？锻炼减肥瘦身操需注意什么？
- 木瓜适合减肥的人吃吗 木瓜适合糖尿病人吃吗
- 皮蛋粥的功效与作用 皮蛋粥的食用方式和注意事项
- 奇亚籽什么时候喝减肥最好 奇亚籽为啥越吃越胖
- 初中生瘦全身减肥方法 详解初中生瘦全身的妙招
- 跑步机跑步肚子减肥的正确方法 跑步机跑步减肥方法介绍
- 吃鸡蛋为什么能够减肥？鸡蛋早餐怎么吃能够瘦身？
- 经期如何快速减肥？经期减肥最快的方法是什么？