![推荐 运动受伤的急救小常识](http://img1.jingyanla.com/231110/060KQ411-0.jpg)
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擦伤:矿泉水洗伤口
擦伤就是俗称的擦破了皮,各种运动都可能引起 。一般只是表皮擦伤,属于最普遍最轻微的运动伤害 。
一般矿泉水在运动场所也很容易买到 。出现擦伤 , 只要用矿泉水把伤口清洗干净,如果擦伤伤口不深,就无需再处理了 。如果有渗血时,在矿泉水冲洗干净伤口之后 , 贴一块止血贴就行 。
肌肉拉伤:冰矿泉水压敷伤处
运动前热身不足,久未运动或运动过度,都容易出现肌肉拉伤 。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀 , 有明显的压痛,摸摸发硬的感觉 。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重,疼痛越重表示受伤越重 。
黎志翔建议,一旦出现痛感应立即停止运动 。没有冰块和冷毛巾 , 就地取材,让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水(越冰越好)或者冰棒,用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻,再压敷上去 , 免得伤者太过疼痛,这样不断持续保持30分钟 。这样做以减少局部充血、水肿,能减少第二天皮肤的肿胀程度 。
肌肉拉伤早期不建议立即用药,经过以上冰块压敷处理后,回到家可在疼痛处涂搽抗炎镇痛药物毕斯福凝胶,或喷洒云南白药气雾剂等 。
挫伤:先冷后热
挫伤在运动中多见于各类撞伤,比如若脚踢到足球门柱、头顶篮球架、抢球时两个脑袋相撞等 。轻度挫伤的临时处理方法与肌肉拉伤一样 , 采取冰块加压冷敷的方法 。
但是我们很多人都有个习惯,被撞到了用手不停地揉撞伤部位,甚至用热毛巾敷,这是绝对错误的 。黎志翔说 , 这种活血的“热处理”应该在24小时之后 。太早热敷会使淤血渗出 。
在挫伤发生后的第一天,应予以冷敷,第二天才改为热敷 , 可以用活血化淤药物(如红花油),约一周后便可基本恢复 。较重的挫伤应及时到医院处理 。
扭伤了脚别忙脱鞋
扭伤与肌肉拉伤容易混淆,不同的是扭伤最常见的部位是膝、踝关节,突然关节部位肿胀、疼痛、局部皮肤颜色变化等 。
足球有踢的动作,容易扭伤脚踝 。遇到这种情况,先别急着拖鞋 , 一般运动鞋系得紧 , 勉强脱下会让受伤部位更加疼痛,况且,穿鞋有压力 , 相当于按压的作用 , 可以预防肿块的形成 。
不要让伤者走路,也不要让其用扭伤膝或踝的那只脚站立 。同样采取上面介绍的按压冷敷的方法处理伤处 。也只能在24小时之后,才开始按摩、热敷、用红花油等活血药物 。
【推荐 运动受伤的急救小常识】但如果发生骨折,听到骨碎声,发生剧烈疼痛、 肿胀和皮下瘀血 。则要立即找硬版固定住骨折关节,不能移动 。然后送完医院 。
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