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合理饮食对于我们每个人很重要的一点就是不同食物中含有的营养物质对于身体健康具有至关重要的作用，身体如果缺乏某种营养元素就可能会出现一些不良病症，所以均衡膳食很重要 。那么哪些食物能够排毒消脂？排毒消脂效果好的食物有哪些？
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1、排毒消脂食物
黄瓜：清脆可口，具有清热、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ， 从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的功效 。
茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性 ， 提高微血管弹性 。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
【哪些食物能够排毒消脂？排毒消脂效果好的食物有哪些？】绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 。
香菇：具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖 。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加 ， 反而不利于降低血脂 。
山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物 ， 故不宜空腹食用，亦不宜过多久食 ， 最好在饭后食用 。
苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半 ， 这归功于苹果中所含的类黄酮 。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化 。虽然肥胖的成因，大多因人而异 ， 但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，故此应从食疗开始，调理好体内机能 。
2、瘦腰的动作
1、睡前瘦腰运动
交叉左右摇摆——平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲 ， 然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动 ， 双腿往左移动 。重复做十次 。
2、拉伸腰部的基本坐姿
Step1：两手扶住矫正枕，利用椅背和腰部的凹陷处夹紧 。仔细固定好后，把手放开，保持姿势 。不用往后挤压矫正枕，利用上半身的重力对矫正枕适当施压 。
Step2：将矫正枕向下移动至椅子的垂角处，背肌挺直 ， 保持姿势，利用矫正枕对骨盆进行适当挤压 。不要使用腿部的力量 ， 稍稍将上半身后移，反方向自然挤压 。
Step3：当骨盆经过步骤2立起后 ， 准备多一个矫正枕，将其置于膝盖内侧与椅字座面之间 。
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