文章插图
虽然说不少人都觉得减肥是一件很困难的事情，但是养成一些日常小习惯的话将有不少的帮助 。如果想要有效瘦身，体内的毒素就需要加速排出，因此喝水就必不可少 ， 同时也可以适当多吃富含膳食纤维和水分的瓜果蔬菜等 。那么具体怎么做呢？喝多少水能够排毒瘦身？
文章插图
1、减肥小习惯
选对喝水时间
建议多喝水 。而喝水也能减肥哦 。早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，不过喝水要应该控制好每天喝水的量 。一般来说，每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的 。如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿 。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿 。
多食蔬菜水果消除水肿
想要减轻身体的体重 ， 就要消除水肿 ， 将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅 。因此，建议你多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作 。要知道，尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能减肥吗?推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬 。
2、针灸减肥禁忌
哺乳期减肥应采用绿色健康饮食减肥结合舒缓运动瘦身，针灸减肥等某种程度上虽然也是健康的减肥方法 ， 但不适用于哺乳期减肥期间进行 。
专家介绍，传统中医认为肥胖症为本虚标实之证，本虚主要以气虚为主，病位主要在脾 。针灸减肥是在中医学经络理论指导下 ， 通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一种治疗手段 。如果要用现代医学的原理解释，针灸的减肥作用主要通过调节神经系统、内分泌系统、水盐代谢、脂质代谢过程来实现 ， 一方面可以抑制患者过亢的食欲，抑制亢进的胃肠消化功能，从而减少能量的摄入 ， 另一方面能通过增强能量消耗、促进脂肪分解来促进能量代谢，从而达到减肥目的 。
作为一种治疗方法，针灸减肥也有其适应症和禁忌症 。专家说，针灸减肥只适合单纯性肥胖人群，因其他疾病而引起肥胖的继发性肥胖的患者应该首先治疗原发疾病 。另外，产后或人流术后月经期未恢复正常的妇女、哺乳期妇女及合并心脑血管疾病、肝肾功能衰竭、肿瘤、血液疾病等严重疾病的肥胖患者也不适合接受针灸减肥疗法 。从年龄来说，18岁到55岁的中青年人士通过针灸减肥的效果会比较好，因为处于这个年龄段时 ， 人体各方面功能比较健全，通过针灸比较容易调整机力体的各种代谢功能 。
专家表示，据统计针灸减肥的有效率超过八成 ， 但是她在这几年的临床经验中发现，对于曾经反复服用减肥药物无效或者有效后体重又反弹的肥胖患者，用针灸减肥几乎难起效果 。她分析，可能是因为这类患者的身体已经多次被药物刺激，对于针灸的刺激已经没有那么敏感的缘故 。
哺乳期减肥、人流术后月经未恢复不宜针灸
专家说，最近有不少新妈妈刚刚坐完月子就跃跃欲试想减肥，“生完宝宝的女性体内内分泌水平正逐步恢复 ， 根据临床经验 ， 在这段时期进行针灸减肥，效果的确比较理想 。”但她提醒有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试，“因为针灸减肥需要配合饮食调理 ， 比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但对于还处于哺乳期的女性来说 ， 这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程 。”
相关经验推荐
- 剖腹产后饮食需要注意什么，剖腹产后饮食需要注意什么事项
- ?坐月子饮食补品
- 如何减掉腹部堆积的脂肪？腹部减肥的饮食运动要点是什么？
- 保持美好身材需要注意什么？女生日常怎么避免长胖？
- 瘦腿瑜伽动作该怎么做？保持纤细长腿要养成什么习惯？
- 常做哪些小运动能瘦腹？减肥日常小动作有哪些？
- 产后减肥的饮食原则是怎样的？产后减肥适合吃什么食物？
- 女生瘦身最好养成什么习惯？想要减肥的简单方法有哪些？
- 哪些健康减肥常识需要了解？养成哪些习惯减肥效果更好？
- 调理产后 恶露的饮食有哪些