文章插图
在每一个妈妈生产过后，都会为了自己的产后恢复问题而头痛，尤其是肚子上那一圈又一圈的赘肉 ， 总是让人伤透了脑筋，有的妈妈为了尽快的恢复体型 ， 不惜采用节食和服用减肥药的方法来减肥 ， 往往带来了很多的危害 ， 不仅对身体健康不好，还会危害到宝宝的营养吸收 。
缩腹走路是产后减肚子的一个非常有效的方法 。首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时 ， 肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流 ， 增加肺活量 。
以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧 ， 各按摩30-50下，每天按摩1次 。这种方法要长期坚持，才能取得理想的效果 。主要是利用按摩来提高皮肤的温度，大量消耗能量，让多余的水分排出体外，达到减肥效果 。
每天晚饭尽量要少吃 ， 如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行 。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作 。
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分 。在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部 。8分钟后，用热水冲洗干净，然后就可以开始洗澡了 。
【产后小肚子要怎么减肥？ 产后肚子如何减肥】产后的小肚子最有效的消除方法就是通过运动，因为这段时间刚刚生完孩子营养还是需要注意的，否则不利于孩子的消化和吸收，会导致营养不良，运动的方法能够有效的紧实肌肉，还能够有效的消除体内堆积的脂肪 ， 消除游泳圈 。
相关经验推荐
- 产后痔疮疼该怎么办缓解 产后痔疮疼该怎么办？
- 产后浑身疼痛怎么办呢？ 产后浑身疼痛怎么回事
- 产后子宫保养注意什么呢？，产后子宫保养注意什么呢图片
- 产后肚怎么减 产后应该如何减腹部？
- 产后应该怎么做减肥操？ 产后瘦身操 视频教程
- 怎么缓解产后腰痛腿痛 产后怎么预防腰腿痛？
- 产后消化应该怎么办呢？，产后消化快怎么回事
- 产后背酸痛怎么办呢？ 产后后背酸痛怎么办
- 产后应该怎么睡觉呢？，产后怎样睡比较好
- 产后怎么才能恢复小腹呢？，顺产后小腹怎么恢复