文章插图
怀孕生孩子是一件很辛苦的事情，但是也是很幸福的，因为看到新生命的降临 ， 心情真的是无比的高兴 ， 但是产后产妇也要注意护理 ， 不然会出现浑身酸痛的情况，那么产妇浑身酸痛怎么办呢，来看看吧 。
一、产妇如果出现全身酸痛或关节疼痛，需要卧床休息，并保证充足的睡眠 。每天下床活动的时间不宜过长，强度不宜过大，以免加重身体酸痛症状 。居室内应保持干燥通风，但产妇应避免直接吹风，以免风寒入侵，令病情加重 。此外，产妇还应注意保暖，夏季不要睡竹席、凉席，使用空调时温度不宜过低 。应保持床铺及衣被的干燥、清洁 。
二、由于产后产妇全身酸痛或关节疼痛多由气血运行不畅或外感风寒所致 ， 因此 ， 气血运行不畅的产妇宜多吃营养丰富的食物，如猪肝、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、红豆等;而外感风寒流的产妇宜多吃辛温散寒流的食物 ， 如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类，并应忌食生冷食物 。如果产妇产后出现关节疼痛或全身酸痛症状比较严重时 ， 应及早就医，在医生的指导下进行相关治疗 。
三、运动改善
1、腿部肌肉的运动 。身体平躺，将右腿尽量的提高，脚尖用力伸直，不可弯曲 ， 然后将腿慢慢的放下，这个动作要完全靠腹肌的力量，双手不要用力，同样的方法抬高左腿，双腿并举，慢慢增加高度 。
2、阴道收缩运动 。身体平躺，微微摊开双腿，脚跟用力后缩 ， 臀部向上离地，全身以脚跟和肩部为支撑，两膝并拢，同时紧缩腹部的肌肉 。
3、膝胸卧式 。身体俯卧床上，双膝稍微弯曲，抬高臀部，胸部轻贴在床面，双腿分开与肩同宽，保持姿势2～5分钟，起床和睡觉前各1次 。
4、仰卧起坐，不用枕头，身体仰卧着双手放于胸前，用力举起头部和肩部，仅高于床面即可 。
【产妇浑身酸痛怎么办 产妇浑身酸疼怎么办】产妇浑身酸痛怎么办？上面给大家介绍了关于产妇浑身酸痛的情况了，不知道大家有没有这样的现象呢 ， 如果有应该及时的采取措施进行环境 ， 也要注意产后的一些护理措施 ， 这样才能让产妇更加的舒服度过 。
相关经验推荐
- 产后腰背疼痛怎么办？ 产后腰背疼痛怎么办
- 产后浑身疼痛怎么办呢？ 产后浑身疼痛怎么回事
- 产后背酸痛怎么办呢？ 产后后背酸痛怎么办
- 产妇多长时间来月经呢？ 产妇一般多长时间来月经
- 产后修复操的具体步骤，产妇产后恢复操步骤
- 产后乳头痛是什么原因 为什么产妇奶头疼
- 产妇吃草莓有什么好处吗 产妇吃草莓有什么好处
- 产妇生产以后多久才会来月经 生产后多久能来月经
- 危急！广州海珠风险区高危产妇诞下12.7斤新生儿
- 产妇猪肚汤的做法有哪些，产妇猪肚汤的功效