午餐有鱼和咖啡 ， 鱼含有很多的蛋白质，是很能帮助你补充身体的营养物质的，但是鱼含有的脂肪是很低的 ， 所以减肥瘦身中鱼是一个不错的减肥瘦身的食物 。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量 。黑咖啡减肥法，消脂去水肿，所以餐后喝杯黑咖啡 ， 就能有效地分解脂肪 。
不是所有的蔬菜都是低热量的，淀粉根茎类蔬菜的热量往往比较高 。淀粉是植物能量储存的方式，因此淀粉根茎类蔬菜比非淀粉类蔬菜具有较高的能量密度 。像马铃薯、甜菜、玉米等根类或淀粉类蔬菜，都具有一定的某些营养物质 ， 却缺少很多非淀粉类蔬菜所广泛具有的抗氧化影子及其他物化学物质 。
科学减肥食谱吃的健康营养，又轻松减肥，是美女们最受欢迎的减肥方式 。减肥不能随便节食 ， 更不能胡乱吃减肥药，现在市场上各种五花八门的减肥药，广告更是吹嘘的天花乱坠，一定不能轻易相信 ， 以免损失了钱财，更危害身体健康 。
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