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还在每天为自己的体重堪忧吗？你心里是否会时常出现这样一个疑惑：“我已经吃很少了 ， 为什么就是瘦不下来？”好多女性会有这样的感觉：就是不管自己吃得再少，体重永远都是那样 ， 不会瘦下来，有时候还会再胖几斤 ， 那么你有没有思考过为什么瘦不下来？瘦不下来的原因到底是什么？
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1、“隐性饥饿”是主因
肚子饱了，身体还在“挨饿”！
人饿了，肚子会发出咕咕的声音 ， 提醒我们该吃饭了，此时摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量营养素，食物在胃里膨胀，就能够抵消饥饿感 ， 这便是我们平时说的“饥饿” ， 也叫做“显性饥饿” 。这就是说肚子吃饱了你就不会再挨饿了么？然而事实却不是这样，食物中还存在一些微量营养素，人体每日需求量很低 ， 即使吃不够也不觉得明显的饥饿，这就是“隐性饥饿” 。所以就算肚子饱了，你还有可能在挨饿！
2、女性饮食四大误区
首先，白领饮食常见都会有的4大误区，让你的身体不知不觉惹上了看不见的饿 。
?。?）主食摄入不足，而且以精米白面为主，几乎看不到粗粮的影子，导致碳水化合物所占的供能比例太低，维生素B 缺乏 。
?。?）水果勉强达标，蔬菜种类以及数量远远不够，不能满足维生素、膳食纤维和矿物质的需求 。
?。?）肉类食物，尤其是红肉摄入过多 。
【瘦不下来的原因是什么？女性为什么瘦不下来？】?。?）因为外食为主的原因 ， 重口味的菜肴很容易让油脂和盐摄入超标 。
长期习惯这种饮食的白领丽人，你自以为让你吃得很饱的食物，实际上仅仅只是满足了你的嘴瘾，让你有了饱腹感而已 ， 你的身体却很可能一直处于营养饥饿状态，只是你没有察觉，又或者你已经深受其害，易疲劳、血脂异常、血糖高、影响情绪，甚至出现身体走形的苗头，减肥失败可能就是“隐形饥饿”引起的！
3、“隐性饥饿”哪里来？
?。?）吃得越来越精细，从不吃粗粮“隐性饥饿”状况：维生素B 族和膳食纤维严重摄入不足；
?。?）减肥节食不吃肉，或者长期素食“隐性饥饿”状况：身体将严重缺乏维生素B12 和铁；
?。?）手机、电脑不离手，用眼过度导致维生素A 消耗过度 ；
?。?）“压力山大”，大脑对五羟色胺、内啡肽等快乐激素的消耗增多；
?。?）加班熬夜，身体会变成像一辆大排量的车，能量消耗大大增加，营养流失也加快；
如果你以为吃少了才会“饥饿”，那你可要注意了，有些营养素超标也会导致“隐性饥饿”：例如 ， 现在我国居民每天人均食用油的用量超过了50 克 ， 人均烹调用盐高达11克多，而中国营养学会建议的用量分别是每天25 克和5 克 。所以油炸食品吃多了，只会越来越“饿”！
4、怎样吃饱还不胖？
?。?）营养要均衡
无论是无语何种目的 ， 都不能为了减肥而长期不摄入某一类食物，这样做的后果不只是会导致减肥失败，还会让身体潜在“隐形饥饿”，让身体缺乏某些必要的元素而导致身材慢慢走样，得不偿失！
原因很简单，无论是糖、蛋白还是脂肪或者某种维生素，都在我们的身体里运转着 。如果某一种营养因为长期的饮食来源缺乏 ， 会让你身体陷入贫瘠的状态 。即便是身体能够将其他的营养转化为能量提供你的正常活动所需 ， 你的大脑也会紧张起来，分泌激素和指挥身体开启“存脂”模式 。为了维持缺乏营养的身体，你的大脑可是努力地让你胖，你自己当然怎么瘦都瘦不下来了 。
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