不要在单一小时内连续喝太多水 。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降 。为满足机体的能量供应 ， 心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加 。长期如此，对健康危害极大 。另外 ， 大量喝水后会造成体内脏器水肿 ， 由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿 。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球 。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶 。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡 。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶 。
4、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐 ， 导致肌肉酸疼 。最初可以尝试一分钟做5次 ， 此后慢慢增加 ， 直至达到每分钟30次左右即可 。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂 。
5、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难 。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪 。
【主食真的热量很高吗？长期不吃主食的危害有哪些？】6、做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机 ， 然后就躺在沙发上看电视 。饭后清理厨房 ， 拖拖地板 。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人 。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢 。
7、呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例 ， 一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人 。
相关经验推荐
- 菠萝蜜的热量高吗 菠萝蜜是热性还是凉性
- 咖啡热量高不 减肥期间能不能喝咖啡
- 按摩减肥真的有效吗？按摩减肥手法有哪些？
- 红薯饼用糯米粉还是面粉好 红薯饼的热量高吗
- 咖啡和奶粉可以一起冲吗 咖啡真的可以提神吗
- 榴莲哪个品种比较好 榴莲的热量高吗
- 产妇真的能吃薯片吗，产妇可以吃零食薯片之类的吗
- 桉树有什么用途?桉树真的有毒吗? 桉树有什么用途?
- 去湿 去湿气
- 泡水果麦片用什么酸奶 酸奶水果麦片热量高吗