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按摩减肥是最近才流行起来的一种减肥方法，主要是利用按摩穴位部分来达到通经舒脉的作用 ， 以此来活动人的筋骨，达到减肥的作用 。现在还是有很多人怀疑按摩的减肥功效，认为按摩减肥是新近出现的一种骗人的减肥方法 ， 但事实是不是这样呢？按摩减肥有效吗？按摩减肥的手法有哪些？
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1、按摩减肥有减肥功效
按摩是减肥的方法，在减肥瘦身中具有积极的作用 。之所以这么说，主要是因为按摩具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的疗效 ， 进而有助促进身体新陈代谢，让多余脂肪转化为热量，进而实现减少脂肪堆积的情形，最终实现减肥的目的 。
按摩减肥虽然具有作用，但同时受按摩的方法、按摩持续时间、日常生活保健等诸多因素的影响 。所以如果想确保按摩减肥效果，要注意正确的方式方法 ， 同时确保足够的疗程和次数 。避免高热高脂肪食物、缺乏运动等导致肥胖的系列因素，做好生活保健 。
通过上面的介绍，想必很多朋友对按摩减肥真的有效果吗的问题有所了解 。有关方面的专家指出，按摩对减肥瘦身有作用，但同时受诸多因素影响，所以不同肥胖人群在采用在按摩后瘦身减肥的效果存在较大的差异，所以对于按摩减肥的效果不能将其神话 。
2、按摩减肥的具体方法
?。?）推拿淋巴
将右手抬起来 ， 手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩 。注意力度要控制好，不能太大力 。
?。?）推拿腋下
将左手抬起来 ， 手肘弯曲 ， 然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩 。
?。?）推拿手臂关节
手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置 。持续按压20秒，然后换另一边按摩 。
?。?）推拿小拇指根部
保持均匀的呼吸 ， 然后将右手手臂伸直 ， 抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开 ， 左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩 。
?。?）推拿三里穴
双手握拳 ， 手肘弯曲 ， 将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上 ， 按压位于肘内侧的三里穴，持续按压15秒 ， 然后换另一边进行按摩 。
?。?）推拿手臂外侧
手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉 。动作持续20秒，然后换另一边进行按摩 。
?。?）推拿手臂外侧关节
右手手肘弯曲 ， 将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外侧肘关节处 ， 然后手掌顺势向上按摩 。持续按摩20秒，然后换另一边进行 。
?。?）推拿后肩
将左手手臂抬起来 ， 向前水平伸出，然后左手放在左边肩膀以下的背部 ， 用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩 。持续按摩15秒，然后换另一边进行 。
3、日常的简易瘦背方法
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