经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

想要瘦身喝什么比较好？豆浆怎么喝能够帮助瘦身？

生活百科减肥


想要瘦身喝什么比较好？豆浆怎么喝能够帮助瘦身？

文章插图
在减肥期间，大家最需要重视的问题就是如何避免继续长胖，对于这点伙伴们也清楚就是要合理饮食 。并不是说减肥期间不能吃高热量食物，只要合理控制量就好，尤其是主食更是不能禁吃 。那么想要瘦身喝什么比较好？豆浆怎么喝能够帮助瘦身？
想要瘦身喝什么比较好？豆浆怎么喝能够帮助瘦身？

文章插图
 
1、瘦身喝什么好
一、枸杞豆浆
用料：黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
制法：1、将黄豆浸泡6-16小时 ， 备用;
2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内 ， 杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成 。
功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力
二、秘法黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60克、清水适量
制法：
1、将黄豆浸泡6-16小时，备用;
2、将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机网罩内 ， 杯体内按规定加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后加入蜂蜜即可 。
功效：养颜美容、益智健脑
三、芝麻蜂蜜豆浆
用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1.3升
制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成 。
归经：入脾、肺
功效：养颜润肤、乌发养发
四、核桃杏仁露
用料：核桃40克、杏仁420克、清水适量
制法：
1、将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内 ， 杯体内按规定加入清水;
2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟 。
功效：养颜益智、抗衰老
五、芝麻黑豆浆
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升
【想要瘦身喝什么比较好？豆浆怎么喝能够帮助瘦身？】制作：1、将黑豆、花生浸泡6—16小时;
2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟 。
归经：入脾、肺、大肠;
2、健康减肥方法
首先，饮食方面 ， 节食减肥甚至绝食减肥 ， 只吃一样食物减肥，不吃主食 ， 滴油不进……这些饮食减肥方法有效果，但是反弹也是极其快的 。要想快速减肥，且不容易反弹，饮食方面一定要合理均衡 。具体做法如如下：
1.一日三餐要合理
保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比应该是3：4：3 。要遵循低热量的全日膳食调配原则，健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦！
2.少吃多餐
如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀 ， 这样就能起到减肥的作用 。
3.饮食要清淡
你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物） ， 以减少你对其他食物的需要，不过 ， 也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋 。
4.增加蔬果摄取量
增加蔬菜，水果的摄入量是减少卡路里摄入的好方法 。蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱 ， 凉拌菜放醋少放或不放油 。
5.多饮水
水是减肥饮食中不可或缺的部分，喝水能够排毒，有利于减肥、美容 。具体喝多少的话，因人而异 ， 一般天气凉爽时，你的身体每天需要7杯至8杯水 ， 而在炎热的夏天，你还要再多喝2杯至3杯 。
运动是健康减肥必修课程，但一些人会为了快速减肥而进行大量的高强度运动 。这些运动方式在一开始会收到成效，但是如果突然运动量降了下来，体重就会升上去 。此外 ， 一直做高强度的运动容易会对肌肉和骨骼造成伤害 。如经常高速跑或跑步姿势不正确，就会导致跑步膝 。

相关经验推荐


上一篇：面霜能当身体乳吗

下一篇：厦门海沧大桥？厦门海沧大桥简介