文章插图
在减肥这件事情上，一般认为如果能够很好地控制饮食并注意吃一些有利于排毒的食物 ， 那么减肥瘦身的效果将会比较好 。在饮食减肥方面据说通过喝水的方法能够帮助排毒瘦身，当然喝水也要注意一些事项 。那么喝水能够减肥是怎么回事？喝水减肥效果怎么样？
文章插图
1、喝水减肥法
一、喝水减肥效果
1.利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右 ， 代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了 。
2.内脏机能提升，排除毒素
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化 。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体 。
3.增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出 。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转 。
二、不同时间喝水有不同效果
清晨喝水排毒
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度 ， 加速肠胃蠕动 。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物 ， 减少了小肚腩出现的机会 。
餐前喝水减胃口
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食 。餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物 。
下午喝水减赘肉
下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉 。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望 ， 同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
【喝水能够减肥是怎么回事？喝水减肥效果怎么样？】三、一天喝水时间表
6：30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8：30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡 ， 给自己一杯至少250CC的水！
11：00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50
用完午餐半小时后，喝一些水 ， 可以加强身体的消化功能 。
15：00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑 。
17：30
下班离开办公室前，再喝一杯水 ， 增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
22：00
睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
2、清肠排毒饮食方法
一、清肠排毒方法之双菇苦瓜丝
原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克 ， 姜、酱油、糖、香油适量 。
做法：
1、将苦瓜顺丝切成细丝 ， 姜片切成细丝 。
2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净 。
相关经验推荐
- 按摩减肥真的有效吗？按摩减肥手法有哪些？
- 排毒减肥常识哪些要了解？科学健康减肥要了解哪些知识？
- 哪些习惯不利于排毒瘦身？为什么排毒对减肥很重要？
- 减肥不成功与哪些习惯有关？日常什么习惯容易导致长胖？
- 酸奶可以减肥吗？酸奶减肥有哪些注意事项？
- 黄瓜鸡蛋能减肥吗？怎么吃黄瓜鸡蛋能减肥？
- 如何正确吃苹果减肥？吃苹果减肥有什么缺点？
- 高效减肥方法有哪些？如何快速高效减肥？
- 哪些减肥瘦身方式简单有效？有效排毒需要做到哪些？
- 最简单的运动减肥法有哪些？哪些运动减肥法效果好？