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对于减肥的看法，很多伙伴都觉得如果只是常规的饮食和运动来减肥那么效果会非常缓慢 ， 但喝减肥茶、吃减肥药或者手术的方式可能见效但副作用也不小 。相对说来 ， 饮食和运动减肥还是最理想的 。那么多喝酸奶能够减肥瘦身吗？怎么运动锻炼才能够瘦腹部？
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1、减肥瘦身方法
一、多喝酸奶
促进排便多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素 。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物!
二、运动减掉腰腹赘肉
1.屈膝仰卧，双脚平放在地上 。双臂放在身体两侧，掌心向下 。抬起双腿向上伸出，双脚指向天花板，双脚脚尖朝上 。
2.保持收腹 ， 抬起臀部离开地面，慢慢地往上卷，椎骨逐节卷动 。尽可能地抬高，然后再慢慢下放 ， 一次一个椎骨 。当你抬臀时，避免用猛力 。你应该感觉到腹部在强烈收缩 。继续抬臀，做30秒钟 。
2、适合减肥的运动
1.最悠闲的减肥运动——散步
散步是大家都会的，不要小看散步，运动量不是很大，但是锻炼的效果确是非常好的，长距离疾步走 。宜长距离行走，每日2次，每次1小时 。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重 。
2.最热辣的减肥运动——力量训练
力量训练能让我们拥有丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤，但并不全是这样的，女性也可以进行力量训练的，选择合适的运动方法才是最重要的 。它是人类走跑跳投的基?。俏颐峭瓿擅刻焐睢⒂槔趾凸ぷ魅挝竦谋匾跫?。
很多人以为力量训练对于体重的减轻没有帮助，反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的 。但其实力量训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量 。而且通过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身的效果 。
【多喝酸奶能够减肥瘦身吗？怎么运动锻炼才能够瘦腹部？】力量训练其实是充满乐趣的 。你不需要懂得太多力量术语，只需要持之以地参与每周至少一次的力量训练计划 。
根据自身的条件，制定一个训练目标，并在锻炼目标的驱动下 ， 对颈、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉进行分组、分次数、分重量的循环训练 。
3.最有效的减肥运动——游泳
游泳运动是老少皆宜的体育项目，如今正是夏季，非常适合我们去游泳健身，价钱实在但效果最能快速体现，而且对心血管系统的改善有相当重要的作用 。游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病 。而且马上大量进食对于本来的要减肥塑身的意愿不相符所以千万不能在游泳完后马上肠胃大开哦 。
4.最cool的减肥运动——有氧搏击
相信很多时尚女性们对有氧搏击一点也不陌生，现在的健身中心里，有氧搏击成为女性喜爱的一个运动项目，通过出拳跳跃 ， 肌肉收缩等的帮助令松垮的肉肉能够变得结实，消除多余脂肪 ， 并能减压 。
5.最实惠的减肥运动——跳绳
跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了 。
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