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日常生活中不少妹子为了能够有效瘦身而苦恼不已，虽然听说运动减肥很有效，但是天天跑步之类还真是难以坚持下来 。对此不少专家表示日常做些微运动对瘦身同样有帮助，如何走路、踢腿等 。那么饭后散步能够减肥吗？平板支撑怎么做能减肥？
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1、瘦身减肥方法
1、饭后散步
不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子 ， 然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的！
2、平板支撑
平板支撑绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招 。它简单易学，可以有效锻炼腹横?。?每天坚持就可以让小腹恢复平坦 。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个 。初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起 ， 慢慢递增，能做到2分钟就已经足够 。最好分成4组每组30秒以减轻负担 ， 每组间歇不超过20秒 。
3、猫背伸展式
step1：双脚呈半跪姿势，双腿微张，双手将身体撑起，下巴往里收 。吸气预备，肚子要轻微的保持住收腹 。
step2：吐气 ， 感觉肚脐往天花板的方向拉高，手掌不能离开地板，腹部尽你所能的内缩拉高 。吸气，感觉脊椎拉直，回到A的姿势 。
注意：屁股勿前后摇晃 。
4、钮扣瘦小腹
方法：先站立着，然后用肚脐夹住一颗钮扣，腹部保持用力，保证钮扣维持在原位 。如此坚持下来，腹部的脂肪就慢慢被减去了 。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能 ， 有防止便秘的功效 。
5、办公室瘦小腹
无论在办公室或电脑前还是开会中，要时时提醒自己坐有坐姿，如果忘记，一开始就不要把屁股坐满整个椅面，只坐椅面的1/3 。
2、做“微运动”的好处
没时间运动的上班族可以每天拿出6个5分钟，完成简便易行的“微运动”，不仅可以缓解疲劳 ， 更可以锻炼到平时不容易强化到的小肌群 。长期坚持的话，更可以预防和缓解一些颈肩腰腿部疾病 。
一、敲打脚尖改善腿脚无力
韩国景象新闻社前社长，国学院常任顾问张俊峰：2005年秋天，打完球不小心跌坐在地上 。这一跌，让我亲身体验了“年过七十膝盖变得脆弱，腿部肌肉无力”的说法，上下楼梯都会觉得吃力 。
偶然遇到一位健身教练，他让我每天试着做二百次的“敲打脚尖” 。很简单，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可 。做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟显得很漫长和无聊 。后来只要一有空就做，现在每天能做3000次左右 。
两个月过去了，不但是膝盖，就连腿部都感觉更有力量了，行动也变得敏捷了 。以前打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，第二天两腿会非常酸痛，不知从什么时候开始，这样的症状竟然消失了 。
北京体育大学运动医学博士单威：敲打脚尖这个动作会使得腿部肌肉参与进来，进而起到锻炼腿部肌肉的效果，所以这个运动适合小腿无力的人群 。
但这个运动对于膝关节的作用不大，这位读者感觉自己的膝关节好了，可能跟心理暗示有关系，人体有很强的自愈能力，加上强烈的心理暗示 ， 会有痊愈的感觉 。要提醒各位读者，运动也要适量，不能因为某项运动缓解了某些症状，就“玩命”做 。
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