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很多女性朋友非常郁闷的一点就是脸部的肉肉比较多 ， 似乎怎么减都减不下来 。专家表示，脸部瘦不下来很可能的原因是针对面部的锻炼方式存在误区或者坚持锻炼的时间不够，所以这方面需引起重视 。那么到底怎样才能有效瘦脸呢？有效瘦脸小动作是什么？
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1、有效瘦脸小动作
第一步曲瘦脸运动
瘦脸运动能帮助你加强脸部肌肉锻炼 ， 简单几个小技巧能你的小脸动起来 。
1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴 ， 坚持10秒钟 。可减少脸上的赘肉 。
2、慢抬头，看天，张开嘴 ， 舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉 。
【到底怎样才能有效瘦脸呢？有效瘦脸小动作是什么？】 3、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次 。每天只要坚持做2-3次即可
第二步曲瘦脸按摩
介绍一套瘦脸按摩操给大家，能帮大家快速瘦脸，成为小脸美人哦！
1、涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉 。
按摩从下颚开始，到耳边 ， 然后再以额头为中心点向外侧按摩 。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩 。
2、用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴 。
如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指 ， 连续做3次 。
3、用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处 。
将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟 ， 同样做3次 。
4、将下颚的凹陷处往上压顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来 ， 动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟 。
5、从下颚到耳边轻轻抚摸 。
从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边 ， 做来回的平滑按摩，做10个来回 。
6、按摩额头 。
用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头 ， 做10个来回，让额头舒展开来 。
7、内眼角用大拇指往下压 。
用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒 。
8、从内眼角到外眼角轻轻按压 。
紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压 。从内眼角到外眼角 ， 由内到外地按压，做3次，每次3秒 。
9、沿着眉骨按摩眼皮 。
两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处 。同样做3次，每次3秒钟 。
2、瘦腿减肥方法
1、脂肪腿
所谓脂肪腿是指由于不注重饮食习惯 ， 经常吃高糖分高油分的食物而形成的粗壮型的小腿 。这类型的小腿看上去是肉肉的，且摸上去的肉是软软的 。
运动法
首先双手叉腰，整个人站直，眼睛向前看 。然后将慢慢抬脚跟，形成垫脚尖的姿势，保持5秒，重复做10次，这样有助于增加肌肉及拉长腿筋 。接着提起左腿与地面保持水平，在空中停留1秒，再换右腿，这样重复每边做10次 。
2、肌肉腿
所谓肌肉腿就是当你腿不用力的时候 ， 小腿位置的肉也会凸出来，而摸上去是硬硬的 。形成肌肉腿主要是由于运动量过多导致小腿位置粗壮，又或者长时间穿高跟鞋而形成的 。像足球运动员和跑步选手、一些喜欢穿高跟鞋的女性都会出现肌肉腿的情况 。
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