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起床后做什么运动能减肥？早上什么习惯能瘦身？

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起床后做什么运动能减肥？早上什么习惯能瘦身？

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一般早上起床之后都会感到精神饱满，所以做事情的话一般都非常有动力 。对于需要减肥的伙伴 ， 不妨在早上起床之后做些运动来帮助燃脂，当然排毒瘦身方法需要选择合适恰当的方式 。那么起床后做什么运动能减肥？早上什么习惯能瘦身？

起床后做什么运动能减肥？早上什么习惯能瘦身？

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1、做什么运动好
起床伸懒腰
每天用不着急着下床，允许自己赖几分钟床，做几个伸懒腰动作 。伸懒腰运动可以调整姿势，预防支撑内脏的肌肉衰退和内脏下垂，防止暴饮暴食 。并且伸懒腰能够活动筋骨，促进血液循环，还把更多含氧气的血液供给大脑，使人头脑清醒 。
起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水 ， 睡了一晚都没排出 ， 清晨起床后喝一大杯水 ， 有助于快速排尿 。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000毫升的水，才能维持体内正常运作、排除废物 。另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰 ， 又能有效补充营养 ， 也是不错的选择 。
边洗脸边瘦脸
洗脸时每天清洁的必要步骤 ， 如果学会正确方法 ， 洗脸也能瘦脸哦 。改变平日洗脸的方式，还没用洗面奶清洁脸部前 ， 先用冷水和热水交替敷脸 。冷热交替 ， 可以让血管收缩、扩张 ， 促进肌肤的血液循环 ， 可以排出多余的水分，有效消除脸部浮肿 ， 让脸显小 。
瑜伽瘦身法
提前半个小时起床，迎着清晨的阳光，心情也会好了很多，在这样的状态之下减肥，比起其他时间大汗淋漓，心理憋屈着运动效果都要好的多，并且在一天之中，练习瑜伽的最好的时间是在早上日出之前的两个小时和晚上日落之前的两个小时，所以可以通过锻炼瘦身瑜伽，不仅能够减肥 ， 还能够让自己整天都精神充沛，有良好的心情 。
头部活动
以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿” 。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈 ， 以上动作要缓慢些，不求急躁 ， 但求稳妥，时间约2分钟 。
【起床后做什么运动能减肥？早上什么习惯能瘦身？】 2、瑜伽瘦身方法
瘦腰瑜伽一：
1、双手交叉放在脑后站立，然后迅速的向左右两侧依次扭转上半身，下半身尽量不要转动 。重复做30次 。
2、保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动 。重复做30次动 。
瘦腰瑜伽二：
1、双腿并拢，跪在地上 ， 伸直上半身，保持大腿和小腿成直角 。
2、上身向前俯下，手掌伸直着地 。低头 ， 收紧腰部和腹部，上身与地面平行 。
3、慢慢向上抬起臀部 ， 伸直双腿，使上身与双臂成直线 。这时身体呈倒V状，保持30秒 。
4、恢复动作3，休息5秒后再重复练习5次 。
瘦腰瑜伽三：
1、双腿并拢，跪在地上 ， 大腿与小腿垂直，然后慢慢坐下，挺直上半身 。
2、上身向后仰 ， 双手往后支撑地面 。然后保持上身不动，绷直双腿，用腰腹的力量将双腿抬起 。
3、吸气，张开双腿，尽量张开到最大角度 。呼气，合并双腿 ， 注意是右腿在上左腿在下 。

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