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对于饮食减肥相信很多伙伴都非常熟悉了，但是通过吃来瘦身简直是不太可能的事情 ， 因为不管怎么说食物都是有热量的 。但实际上合理饮食对瘦身减肥的确有帮助效果，当然更多的是促进机体排毒 。那么清肠排毒饮食方法有哪些？如何饮食能够清肠排毒？
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1、清肠排毒饮食方法
一、清肠排毒方法之双菇苦瓜丝
原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量 。
做法：
1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝 。
2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净 。
3、油爆姜丝后 ， 加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软 。（4）将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用 。
功效：
1、苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质 。
2、苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收 。
3、香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用 。
二、清肠排毒方法之土豆苹果汁
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
做法：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用 。
吃法：当早餐或者晚餐饮用 。
功效：土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动 。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱 。
三、清肠排毒方法之海带烩鸡柳
材料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克 。
配料：葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量 。
做法：
1、海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下 。
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用 。
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成 。
功效：
1、相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多 。
2、海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量；丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出 。
四、清肠排毒方法之春笋清粥
材料：春笋2根、糯米300克、小葱、盐、鸡精各适量 。
做法：
1、春笋剥去外皮，洗净切成薄片；
2、糯米洗净熬粥，待米粒稍微绽开时放入春笋片 。
3、待粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀 。
4、最后把小葱切成葱花，放入粥中即可 。
功效：春笋富含纤维，是春季排毒瘦身的最佳选择 。
五、清肠排毒方法之黑芝麻糙米粥
材料：糙米150g、黑芝麻2匙、糖适量
做法：糙米洗净加清水煮开，再加入黑芝麻一同煮烂，根据个人口味加入糖调味即可 。
功效：
1、糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹 ， 人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖 。
2、糙米还有糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用，与黑芝麻同煮有润肠通便作用 。
2、瘦腿瘦臀操
日本中京大学汤浅景元教授说：“最能消耗热量的就是肌肉了 。也就是说，增强肌肉力量的话，就能提高身体代谢能力” 。说起增强肌肉，大家很往往会想到健身运动这样艰辛的运动 ， 但是想要增强肌肉力量的话，只需7秒钟就行了 。因为肌肉最大限度地发挥力量的时间是6秒之内，所以即使你锻炼得再多也是徒劳无功的 。
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