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南瓜，燕麦是我们在平时生活中比较常见的两种食物，南瓜一般是用来煮着吃的，燕麦大多时候都是用来泡着喝的 。但是今天小编给大家介绍一种比较不一样的做法，那就是煮粥喝 。做一道南瓜燕麦粥，这道粥的营养价值很高，口感也是极佳，具有很多的功效 ， 下面大家来了解下 。
燕麦具有降血糖、降血脂、降血压、改善便秘以及减肥的保健功效；南瓜对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效 。所以，南瓜燕麦粥具有防止防止心脑血管疾病的功效 。
原料：燕麦30克 ， 大米50克，小南瓜1个
辅料：葱花、盐适量
做法：1.南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净 ， 用清水浸泡半小时 。
2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块，小火煮10分钟;再加入燕麦，继续用小火煮10分钟 。
3.熄火后，加入盐、葱花等调料 。
喝粥的7大好处：
1、容易消化白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用 。
2、增强食欲，补充体力生病时食欲不振 ， 清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力 。
3、防止便秘现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状 。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘 。
4、预防感冒天冷时 ， 清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒 。
5、防止喉咙干涩对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感 。
6、调养肠胃胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃 。
7、延年益寿喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方 。
【南瓜燕麦粥的功效有哪些呢 南瓜燕麦粥的功效有哪些？】以上的就是小编给大家总结的关于南瓜燕麦粥的功效的具体的解释 ， 平时要是没事的时候，自己也可以动手做做，其实这道南瓜燕麦粥的做法也是非常的简单的 ， 也非常的营养，不需要什么技术含量 ， 只要细心，都可做得很美味的 。
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