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很多人在减肥期间通常都会控制自己的日常饮食 ， 因为许多食物在食用后都是非常容易导致人长胖的，所以人们对于减肥期间的饮食都格外重视 。但是并不是所有食物在减肥期间都是只能吃一点的，那么减肥要多吃哪些食物？减肥多吃什么好？
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1、减肥宜吃的食物
1、豆子
豆子是蛋白质的重要来源 ， 豆子不仅便宜，能饱腹，还有多种用途 。豆子的纤维很丰富，而且豆子消化比较慢，所以意味着你可以很长时间都会有饱腹感，这样可以防止你吃更多的食物 。
2、汤
在吃饭前喝一杯汤，你可能会吃的少一些 。无论是浓汤还是一般的汤 ， 只要是以肉汤为汤底就可以 。你要保持汤的摄入量在100-150卡路里之间 ， 所以要跳过奶油和黄油 。
3、黑巧克力
想要在两餐之间，享受巧克力零食吗?可以吃上一个小方块或者两个小方块大小的黑巧克力 。在一项研究中 ， 巧克力爱好者中吃了黑巧克力的相比那些吃牛奶巧克力的人，几个小时后少吃了15%的披萨 。因为黑巧克力可以一定程度上抑制食欲 。
【减肥要多吃哪些食物？减肥多吃什么好？】 4、蔬菜泥
日常饮食中，你可以增加更多的蔬菜饮食，享受这种食物同时还可以减少你摄入卡路里 。当宾夕法尼亚大学研究人员，把菜花和西葫芦加入到起司通心粉里面，人们似乎都一样喜欢这道菜 。但是这样他们摄入了少于200-350的热量 。
5、鸡蛋和香肠
富含蛋白质的早餐可以帮助你抵制零食的诱惑 。在研究一群肥胖的年轻女性，那些在一天开始的时候就摄入35克蛋白质的人可能比你吃的感觉更充实 。这个女人吃了一顿富含350卡路里的早餐，包括鸡蛋和牛肉香肠肉饼 。这种高蛋白早餐的影响一直持续到晚上 ， 这个女性相比那些吃谷物早餐的人来说 ， 吃了更少的含脂肪和糖类的食物 。
6、坚果
研究表明，当人们吃了坚果后，他们在后面吃饭的时候自动少吃了一些 。
7、苹果
直接吃一个苹果 ， 而不是和苹果汁或者是吃苹果酱 。因为，生的水果有更多的纤维，而且 ， 咀嚼的动作将信号发送到你的大脑，表明你已经吃了一些实质性的东西 。
8、酸奶
哈佛的一项研究，在十年或者更长的时间随访了超过12万人 。研究表明，酸奶和减肥有最密切的关系 。酸奶对瘦腰很有好处 。
饮食减肥应该是最科学的减肥方法，大家可以试一试，既可以享受到美味，身体也瘦下来了 。
2、减肥吃什么水果会瘦
1.苹果
我们最常见的减肥水果就是苹果了 ， 很多的减肥的人都用苹果来代替正餐进行减肥，苹果，这是一种大家非常熟悉的食物了，大家都应该吃的比较多 。苹果中含有丰富的膳食纤维，对胃肠道的蠕动有较大的促进作用 ， 是一种排毒良物 。苹果酸可以代谢体内热量，对下半身的肥胖可以有效防止 。其所含的钙对体内多余盐分的代谢，促进作用较大，对于因盐分高而产生的浮肿来说，具有良好的消除效果 。苹果所含的其他物质还可以调节血糖水平，防止血糖的骤然变化 。
2.柠檬
柠檬当中有些物质对于肠道蠕动和消化吸收有很大的促进的作用，可以帮助瘦身，柠檬含有多种的有机酸、黄酮甙、维生素以及多种微量元素 。其对蛋白质分解酶的分泌、胃肠道的蠕动都具有良好的效果，对食物消化吸收有较大的促进作用 ， 能够帮助瘦身 。柠檬还可以降低血脂和美容，对女性来说，诱惑力很大，它对血液循环和新陈代谢的促进作用，对减肥起到很好的效果 。
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