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减肥药有什么副作用？不吃药的减肥方法

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减肥药有什么副作用？不吃药的减肥方法

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减肥药在我们的生活中可以说是非常常见的，许多人女性减肥期间就经常会食用一些减肥药，但是俗话说是药三分毒，减肥药也是存在有一定的副作用的，只是许多人对此都并不是很清楚而已 。那么减肥药有什么副作用？不吃药的减肥方法有哪些？

减肥药有什么副作用？不吃药的减肥方法

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1、减肥药的副作用
1、嗜睡 。
女性吃多了减肥药就会想睡觉 。那么，我们女性嗜睡更为恐怖 。当服用了含有PPA成分的减肥药，减肥者就会出现嗜睡症状，干什么都觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状 。PPA成分会让减肥者对食物有厌恶的欲望 ， 并且，长期服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风 。
2、呕吐 。
减肥药常用伎俩，让服药者上吐下泻来达到减肥的目的 。滥用含有泻剂成分的减肥药，肚子会疼痛的十分难受，当药物开始出现药性后，你接下来的时间就需要在厕所度过了 。不管是哪种成分的泻剂 ， 只要服用不当，轻症腹痛、恶心 ， 严重就会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状 。
3、失眠 。
有很多人在吃了减肥药以后，就会出现明显的幸福状态，一些把睡觉当做人生大事的人 ， 晚上变得异常兴奋 ， 像是磕了药一样 。这多由于减肥药中含有安非他命，它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状 。长期服用该类减肥药 ， 会出现吸毒一样的症状，易上瘾，难戒除 。
小编碎碎念：上面就是常见的减肥药的副作用，希望大家可以重视减肥产品 ， 虽然说大多数的女性都想要快速减肥 。但我们需要注意自己的健康 。因此，小编建议女性少吃减肥药，若是非要吃，在服用后，也要重视饮食的搭配!
2、不吃药的减肥方法
饮食5大原则
少吃多餐是五元素减肥法的饮食核心，虽然1天吃5顿，可饭量与食物的摄入量并不能乱来哦!简言之，就是将1天的饮食总量分成5份 。
Rule1.碳水化合物减半
米饭、面包、面食等主食的分量要减半，同时，豆类、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要相对地减少，尽量多吃一些能抑制血糖值上升的食品 。
Rul2.摄入脂肪含量较少的良性蛋白质
可以多吃红肉类 ， 或是青鱼、蛋白等一类低脂但富含蛋白质的食物 。
Rule3.每顿摄入5-10克的膳食纤维
豆类、水果、蔬菜富含膳食纤维 ， 不妨大量地吃，另外，如果一些蔬果的表皮可以食用，那么就连皮一起吃吧，因为表皮的纤维也很丰富哦!
Rule4.适当地摄入良性脂质
在饮食中油分也是需要控制 ， 但我们可以用橄榄油来代替，摄入油酸、必需脂肪酸、多酚等物质，另外芝麻油和菜籽油等富含不饱和脂肪酸，都是良性脂质，在饮食减肥时可以活用起来哦!
Rule5.多补充水分
减肥时多喝茶水 ， 不含热量 ， 比起饮料更健康 ， 而咖啡和红茶也不错，但记得不要加砂糖哦，防止热量上升 。
运动原则
减肥运动坚持每周5天的量来进行，每天只需20-30分钟即可，也不用特意去做运动，仅仅是以爬楼梯代替坐电梯，提早下车多走一站等等，通过改善生活习惯来达到运动敬爱腹内的目的，轻松不艰辛地有效减肥 。
每周休息一天
虽说减肥要坚持，可是每周放一天假 ， 让自己从减肥的压力中释放出来，这样也更能将减肥持之以恒，慢慢就会完全适应这种减肥生活 ， 毫无压力才能从内到外养成瘦子体质哦!

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