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跳绳是一种减肥效果非常不错的有氧运动，所以许多有减肥需求的人总是常常会利用跳绳来帮助自己减肥，只是在利用跳绳减肥的时候人们是需要注意很多事情的，那么跳绳减肥注意事项有哪些？跳绳减肥的技巧具体都有哪些？跳绳减肥有什么动作要领？
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1、跳绳减肥动作要领
1、跳绳基本功：简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米) 。
开始跳绳 ， 注意手腕做弧形摆动 。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次 。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次 。
2、单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起 。踮起脚尖 ， 单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作 。休息30秒钟，每侧各做2轮 。
3、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌 。两人一前一后站在跳绳的左右两侧 ， 先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位 。跳跃时应注意用力摆动双臂 。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次 。
4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次 。
5、绕旋跳
两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去 。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替 。
6、侧脚跳
先从简易跳绳法开始，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧 ， 跳15次 。换另一只脚跳15次 。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次 。练习时 ， 应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住 。
7、双臂交叉跳
先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳 。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状 。
减肥跳绳所需要了解的很多，只要先掌握正确的方法，不要刻意的去追求数量，这样才能起到减肥的作用 。
【跳绳减肥注意事项有哪些？跳绳减肥的技巧有哪些？】 2、跳绳运动事项
跳绳不该太短或太长
适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应该要刚好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结!
向前跳比向后跳简单
把绳子放在脚后面 ， 甩向前(右手逆时针、左手顺时针) 。这会比向后跳简单 。
不要用脚跟跳
用足弓跳，不要用脚跟，因为脚跟会拖慢你 。
用手腕的力量，而非整只手臂
跳绳手把应该要在你身体前面，而手肘应该成90度 。用手腕(最多到前臂)摆动跳绳而非整个手臂 。
不用抓太用力
不用抓得太紧太用力，这样才可以让手臂放松，否则你会损耗很多体力 。
规律的跳绳节奏才是正确的
仔细听跳绳的落地声 ， 规律的节奏才是正确的 。
不用追求跳高
不用跳很高 ， 只要绳子过得去你的脚就好 。
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