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生活中许多女性对于减肥这件事情都是格外注意的，但是我们都知道减肥并不是一件容易的事情，并且通常还要很长的时间才能看到成效，此外，在减肥方法开始前人们亦是要准备很多事情的，那么减肥前需要做什么？快速减肥瘦身的方法
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1、减肥前的准备工作
1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦 。
2、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 ， 如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
3、依你的新陈代谢好坏 ， 有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗!
开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧!
2、局部减肥
方法一：苹果牛奶法减肥
在一周的时间内，先苹果牛奶减肥两天 。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥 ， 第七天恢复正常饮食 。
在这个苹果牛奶减肥的两天中——
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个) 。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何东东 。特别连水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
减肥结果：视个人体质而言，一般会瘦7-10斤 。
方法二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚 ， 维持一周 。可在此期间服用复合维生素片补充体力 。
3、全身减肥
全流质减肥法
这个比较简单，可吃的食物只有流质性的食物，比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)，不加调料 ， 不限量 。
此方法主要是清理肠胃 。时间以一周为限 。
当然，在最初你减掉的可能是身体里的水分，但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动 。两三天之后，你减掉的可就是那些肉肉了哦!
举例：网友丫丫，在3月底到4月底共一个月的时间内，用全流质减肥法瘦掉了40斤 。当然，这个和她的基数大也有关系 。另外，丫丫本身体质很好，所以在减肥期间 ， 也附加了一些有氧运动，所以减掉40斤后 ， 身体并没有变差 。
4、无糖减肥法
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“醣类”与“蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的 。那会不会血糖过低呢?不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒 。你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 。不可能完全避免其中一项 ， 葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍 。
可以吃的食物：
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可 。
【减肥前要做什么？快速减肥瘦身的方法】 各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可) 。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外) 。
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