5、韭菜减肥
韭菜属粗纤维食品，在肠胃中吸收水分之后能够迅速膨胀，不但能增强饱腹感，减少进食量，还具有润肠通便的功效，能够使体内过剩的营养物质快速排出，具有明显的减肥功效 。
6、韭菜怎么吃减肥
将猪肝洗净加料酒，食盐，淀粉拌匀备用，韭菜和蒜苗洗净切小段，将猪肝片炒至发白之后后加入韭菜，蒜苗炒匀即可食用 ， 韭菜中膳食纤维丰富 ， 猪肝补铁，搭配食用能够起到一定的减肥功效 ， 但需要注意这道菜多吃容易增加肠胃负担，引起消化不良 ， 要注意适量食用 。
7、甜椒减肥
甜椒中的胡萝卜和维生素C含量丰富，具有很好的耐热性 ， 用油炒也不会丧失其中的营养成分，而且还能更好的增加胡萝卜素的吸收率，而且青甜椒中还含有大量叶绿素，能促进排毒，有效净化囤积在体内的大量毒素 。
8、甜椒怎么吃减肥
将南瓜和甜椒一起熬煮成甜椒南瓜羹食用，能起到很不错的减肥效果，南瓜中的纤维质能够增强饱腹感，而且这道食材热量很低，是可以长期选择的减肥食品;除了和南瓜同食之外，还可以将甜椒和鸡蛋同炒，或者用油煎炸甜椒食用 。
9、西葫芦减肥
西葫芦的热量低，水分足，而且维生素A含量较多，其他维生素类和矿物质含量适中，还有大量的纤维素，半纤维素，果胶和木质素，这些物质虽然不容易被消化酶水解，但是还是能促进肠道蠕动，具有极好的润肠通便功效，西葫芦生吃和熟吃都一样有健康减肥的功效 。
10、西葫芦怎么吃减肥
西葫芦可以生吃，也可以用来熬汤食用 ， 用西葫芦和番茄，大蒜，虾皮一同熬汤，加生抽食盐调味，通过水煮方式将番茄和蒜香溶入汤中，既清淡爽口又能起到减肥功效 。
11、土豆减肥
土豆中的维生素C含量丰富，而且十分耐热，使用高温加热其中的营养元素也不会受到损害;而且土豆虽然是淀粉类食品，但只要适量食用 ， 吃一点点就能产生饱腹感，能够有效控制食欲 ， 并且可以维持一段时间，能达到一定的减肥功效 。
12、土豆怎么吃减肥
土豆煮熟直接食用或者制成土豆泥食用，吃的同时喝大量白开水，能够很快让人产生饱腹感，控制食量;除了这两种吃法之外，还可以将土豆切丝，在烧滚的开水中过一遍，捞出来沥干，加香油，味精 ， 食盐拌匀做成凉拌土豆丝食用 。
【减肥对外貌的改变有多大？减肥就能变得好看吗？】
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