4.另外，可以再上班途中锻炼“瘦身操”
乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着 。这能够锻炼腹肌 。抬起的时间保持几站路 。站着训练大腿前侧 。抓住车内吊环站立时 ， 双腿前后交叉，将后腿全力向前推出 。这对训练前脚大腿有效 。训练时不停止呼吸 ， 保持6秒钟，左右各做1一3次 。等信号灯时收腹部 。将往意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟 。感觉将肚脐贴近后背 。每天要留心经常这样做 。
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