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很多人为了减肥往往都会采取各种各样的方法，不少人甚至还会采取一些比较极端的减肥方法，而这样做的后果很多人因此暴瘦，但是我们都知道暴瘦其实并不是一件好事，那么暴瘦的危害有哪些？怎么科学减肥？正确的减肥方法具体是怎样的？
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1、暴瘦的危害
1、暴瘦后更容易复胖 。
一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤，但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来，甚至比减肥前体重还重 ， 而胖回来后更难再瘦回理想体重 ， 体重忽增忽减 ， 就像溜溜球一样，忽上忽下，这情形通常发生在习惯性多次减肥者 。短时间的过度减肥，例如10天减10公斤;3天减5公斤等，前期的体重下降是身体水分的流失，之后是肌肉、脂肪组织的减少，体重当然会减轻，但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内 ， 复胖后又再次减重，却一次比一次重 ， 一次比一次更难减，造成恶性循环，体脂肪量也愈来愈高 。
2、暴瘦后容易显得衰老 。
妙龄女性更是希望能够拥有苗条的身材 ， 但是对于妙龄女来说 ， 如果过度减肥 ， 俺么就会使得自己的皮肤越来越粗糙 ， 并且使得鱼尾纹的增长速度越来越快 。因此过度减肥很容易造成女性面容易老的结局 。想要使自己的皮肤更加白净细腻 ， 那么则必须要注意保持身体有足够的脂肪以及足够的营养 。毕竟长期减肥很容易导致身体缺乏各种营养，从而导致影响皮肤 。
3、暴瘦后难怀孕 。
体重过低或者过度减重，除了会导致营养不良之外，肯定会对内分泌造成比较大的影响，继而引起月经紊乱等问题 ， 在这段时间之内受孕的机会自然会减少 。如果想要调理内分泌至正常的过程相对就比较长了，至少需要几个月的时间 。而同样是减重，健康稳定地减重和过快地减重所造成的结果是完全不同的 。
4、暴瘦后导致女性闭经 。
人体内分泌系统的正常运行 ， 有赖于激素水平的稳定，而平衡激素水平则需要营养原料的支持——糖、脂肪、蛋白质、维生素等等 。但过度减肥的人群长期吃极少的肉、米饭 ， 或只吃蔬果，有的甚至极度节食，导致人体的营养摄入不足，能量低下 。即没有足够的营养原料供给激素的合成 ， 长时间处于激素水平低下，造成内分泌系统出现严重混乱，进而导致闭经 。
5、暴瘦后易掉头发 。
快速减肥多数由於营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质乾燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形 。
所以，健康减肥才是瘦下来的正确打开方式，别把自己瘦得像个排骨那样，不仅不好看还会损害健康 。
2、科学减肥方法
一、了解肥胖原因
在进行腹部按摩之前，大家一定要先了解自己肥胖的原因，只有“对症下药”，才能更科学高效地减肥 。腹部有赘肉一般有两种情况 ， 第一种一般是因为营养过剩造成的脂肪堆积 ， 这种人往往全身都比较胖 。第二种情况往往出现在女性身上比较多，尤其是宫寒，经常痛经的女性 。因为子宫寒气重，所以需要更多脂肪产生热量保护子宫，所以腹部赘肉就多了 。大家可以根据自己的身体状况判断是属于哪种肥胖原因 。
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