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有很多人一直在减肥，可是体重还是下不去 ， 明明控制了饮食，可是还是会长胖，不知道是怎么回事，觉得自己减肥没有什么用了，放弃了，最后还是没有减下来，这可能进入了减肥的误区，那么减肥存在的误区有哪些？女性要小心哪些减肥误区？
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1、减肥的误区
误区一：淀粉和肉类不能进食
其实一个自制能力好的人，在一餐中淀粉质及肉类绝对是可以同时进食的 。有此理论出现，相信是因为，很多人都会不自觉地愈吃愈多，这样自然容易出现致肥的可能 。相反若一餐中只吃淀粉质，一个人极有可能吃两碗饭已经足够，吃肉的话亦会感到饱肚，所以分量上可能会较淀粉质及肉类同时吃来得少 。
这样亦好像令体重减轻了，但这并不是因消化系统改变而瘦下来 。其实只要懂得控制进食的分量，自然可以轻松瘦身 。
误区二：吃“薯”容易致肥
可能市面上很多易致肥的食物都跟“薯”字有关，例如薯片、炸薯条等，令一众有心减肥的人都以为在减肥期间不宜吃“薯”字的食物，其实，它本属低卡食物，容易致肥全与烹调方法有关，大家别用有色眼镜来看它 。“薯”字所含的营养，其实比米及麦还要高，与米的热量相似，但钙质比糙米高出五倍 ， 铁质比白米多三倍，蛋白质、维他命C亦相当丰富 。
一般人都以为“薯”字含有太多淀粉质，但其实“薯”字与面包相比，碳水化合物要少两倍半，若以吃猪肉时的脂肪与“薯”相比，脂肪更易致肥 。所以要烹调方法得宜，不要加入太多的油分 ， 吃“薯”是最好的饱肚食物，较好的烹调方法不妨将“薯”煮熟，再撒上胡椒、盐、柠檬汁，便可成为低热量的美味小菜了 。
误区三：减肥食谱愈低卡愈低脂肪愈好
绝大部分水果都属于低卡低脂肪的食物，除了含有丰富的纤维外，更含有胡萝卜素及维他命C等营养成分，不同的水果都会有不同的特性及功用，所以不少人都以为其营养丰富 ， 不吃正餐而以水果代替 。
众多生果之中，苹果热量高，提子糖分高，都不宜在减肥期间多吃，更千万别以它们来代替正餐 。正由于水果的低脂低卡关系，体重都会因此而降下来，但水果始终缺乏肉类及五谷类食物应有的营养 ， 长期食用容易导致营养不均衡等情况 。低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，而且会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点会比较容易发胖 。
减肥期间宜少吃多餐 ， 令血糖平稳，因血糖过低会导致冒冷汗、手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现 。但睡前三小时最好不要吃东西，因为这样会令脂肪容易积聚，如长期节食过度亦会造成营养不良 ， 而且更可能会过早出现骨质疏松症 。
误区四：晚上吃容易肥
NO！消耗的总量是导致你发胖的原因 。
应该说，导致你发胖的原因是你在24小时内消耗的总的卡路里或者说是一个星期内消耗的总量，所以你晚上摄入的这些卡路里是没有关系的 。
因为你在晚上的时候可能会更累些 ， 你的分解也可能会降低 。所以你也许会倾向于比白天吃的更多，或者是更高热量的食物 。
但是你要留意这些饮食的量和卡路里的含量，随时关注饥饿的警报，你要保证饮食是适应自己的生活方式的 。
【减肥存在的误区有哪些？女性要小心哪些减肥误区？】 误区五：每天在同一时间吃饭是最好的
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