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【有哪些饮食减肥方法？最好的饮食减肥方法】 很多人都希望自己能够拥有非常健美的身材，但是大多数的身上都是存在有赘肉的，所以许多人都经常会从饮食等方面来帮助自己减肥，只是许多人都并不清楚怎么样才能通过饮食有效地减肥，那么最好的饮食减肥方法是什么？饮食减肥方法有哪些？
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1、饮食减肥方法
一、脱脂酸奶
酸奶一直是我们选择的减肥食物之一，因为它可以促进肠胃的蠕动，帮助毒素排出，而且酸奶的营养也很丰富 。酸奶中含有非常多的钙质，能够有效的刺激脂肪燃烧，帮助身体变得更加紧致 。酸奶还可以代替热量比较高的沙拉酱来和蔬菜水果搭配，口味也十分的清爽 。不过我们在选择酸奶时 ， 应该注意“脱脂”或者“低脂”的字样，这样的减肥饮食你绝对不会胖了 。
脱脂酸奶减肥法吃法
1、一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶 ， 可以给你最佳瘦身效果 。因为当空腹时吃酸奶，可以促进肠道蠕动、帮助排便 。
2、午餐前30分钟前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食 ， 吃进过多热量 。
3、白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大 ， 代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积 。
二、绿豆
绿豆有清热解毒的效果，无论是绿豆粥还是绿豆汤，都深受减肥人士的喜爱 。绿豆中含有可以帮助脂肪分解的特殊氨基酸，还能为身体提供维生素以及矿物质 ， 从多方面加强身体的营养 。绿豆的热量很低，可以作为餐前饮料或者是主食，都能够起到不错的减肥效果 。
绿豆减肥法吃法
1、在早上起床后就喝杯白醋蜂蜜水，以充分地清洗肠胃，促进肠胃的蠕动，使得人体顺利地将体内的毒素以及废物排出体外，在早餐的时候就只喝红豆绿豆汤 。
2、在上午的时候不要吃任何的零食，如果实在是饿得慌，不妨在10点左右喝一小杯的酸奶或者脱脂牛奶，同时下午的时候也不要吃任何的零食 ， 以免摄入额外的热量 。
3、在晚餐的时候不要吃其他的食物，就只是喝红豆绿豆汤，同时要在晚上七点之前吃，之后就不要再吃任何的食物，早点睡效果会更好 。
三、全麦面包
全麦面包中含有大量的纤维以及丰富的维生素B，可以有效的加强身体的新陈代谢能力 ， 把全麦面包作为主食可以为身体提供充足的饱腹感 ， 避免饥饿的感觉出现，而且它还能降低身体的血脂和胆固醇，也是热量较低的瘦身首选主食之一 。
全麦面包减肥法吃法
实行全麦面包减肥过程中，要保证拒绝其他零食 。而且每次进食7到8成饱就可以了 。进食过程中要有耐心地慢慢咀嚼，等待胃部向大脑发出饱腹相信，这样就可以间接性地每顿少吃一些食物 。
2、想减肥还得保证
保证每天的睡眠时间
现代社会很多人已经习惯了晚睡，但其实你知道吗，当你每天的睡眠时间少于7小时，你就会渴望甜的和高碳水化合物的食品 ， 导致胰岛素的激增，会直接增加肚子脂肪 。相反如果睡眠充足，会有益于控制食欲，分泌瘦素，影响脂肪的产生 。
深夜忌讳吃食物
现代社会也有很多人有吃宵夜的习惯，这对减肥是第一大罪恶!但你如果能每天保持在睡前三小时不吃任何食物的话，那么当你早上起床后就能欣赏自己平坦的腹部 。其实研究也证明每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯，当睡觉的时候你的胃如果没有得到休息，发生胃痉挛的概率也会增加 。
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