过度运动肌肉酸痛怎么办呢过度运动肌肉酸痛该怎么办( 二 ) _生活百科

4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
以上就是有关过度运动肌肉酸痛怎么办的介绍，这些对于运动爱好者来说是很有帮助的。所以我们在做运动的时候一定要避免运动过量，进而产生肌肉酸痛的现象出现，要把运动控制在自己身体的承受范围之内，这样才不会出现不适症状。