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西兰花增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。
推荐食谱白灼西兰花食材：西兰花1颗，胡萝卜丝、小红椒 。
做法：西兰花洗净切块后和胡萝卜一起焯水，锅里放油，烧至7成热时加入小红辣椒、蒸鱼豉油，煮至略沸后关火 。最后将调好的酱汁淋到的西兰花上即可 。
牛奶增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
推荐食谱牛奶炖鸡蛋食材：200ml牛奶、1个鸡蛋、2小勺砂糖 。
【女人抗衰老食物 8种最便宜抗衰老食物】做法：鸡蛋磕碗里 ， 加入砂糖、牛奶搅拌均匀 。将蛋液过细网筛后盖上保鲜膜 ， 放进锅中隔水中火蒸10分钟即可 。
猕猴桃消除雀斑等斑点
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
推荐食谱猕猴桃汁食材：猕猴桃一个 ， 蜂蜜一勺，水100ml 。
做法：将猕猴桃削皮后切块，放入榨汁机；在榨汁机内倒入100ml水榨汁；最后加入一匙蜂蜜即可 。
胡萝卜保持皮肤润泽细嫩
含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
推荐食谱胡萝卜炒鸡蛋食材：胡萝卜半颗，香葱2根，鸡蛋2个，盐1/2小匙 。
做法：先将鸡蛋液炒熟盛出备用，然后用加盐小火翻炒胡萝卜直至变软 。最后加入炒好的鸡蛋及香葱段，用小火炒至香葱段变软即可 。
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