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怎么吃可以抗皱呢
TOP1：西兰花
增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力 ， 还有助于保持皮肤弹性 。
推荐做法：西兰花炒虾仁
食材：西兰花1颗，新鲜虾仁100克，蒜瓣3个 。
做法：
1.新鲜虾仁去壳去肠后，稍微切一下，倒入料酒，盐，生粉，葱姜粉拌匀腌制片刻，蒜瓣切成蒜末 。待用
2.西兰花切好，放入盐水中浸泡片刻，然后把西兰花放入开水中过一下，烧的时候加两滴橄榄油，捞出后迅速放入冷水中沥干 。
3.腌好的虾仁洗干净，沥水待用 。起油锅，倒入少许油，待油热了后倒入蒜末爆香后，倒入虾仁，待虾仁变成红色后，倒入西兰花，翻炒后加入高汤 ， 少于盐，继续翻炒几下后即可出锅 。
TOP2：牛奶
增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
推荐做法：脆皮炸鲜奶
食材：牛奶500ml ， 粟粉（玉米粉）100克，自发粉（如果没有可以在普通面粉里掺发粉）1杯，糖70克 。
做法：
1.把牛奶、粟粉、糖放锅里调成无粉粒的奶浆，用中慢火搅拌煮至浓稠凝固，熄火 。
2.倒入容器里抹平 ， 放冰箱冷藏成冻奶糕（可放急冻室时间会快点）
3.冻奶糕切成小长方块 。
4.自发粉用3/4杯水、少许盐和油调成脆浆，将奶糕沾满脆浆 。
5.用中火炸至表皮金黄即可沥油上碟 。
TOP3：猕猴桃
消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C ， 可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
推荐做法：猕猴桃木瓜蛋挞
食材：淡奶油140克，木瓜碎块，猕猴桃一个，切小块 ， 蛋挞皮9个 ， 牛奶110克，白糖30克，蛋黄2个，低粉10克 。
做法：
1.将淡奶油、牛奶、白糖放在小锅里，用小火加热，边加热边搅拌 ， 至白糖溶化离火，放凉
2.把低粉过筛，加入（1）中，加入蛋黄，拌匀，然后用筛子将制成的蛋挞水过滤
3.将蛋挞皮放烤盘里，将木瓜和猕猴桃碎块放里面
4.过滤好的蛋挞水倒入放有紫薯块的挞皮中
5.烤箱预热，220度放倒数第二层，20分钟左右即可 。（喜欢表面有焦点的，最后5分钟可把烤盘上移到中层烤 。）
TOP4：胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
推荐做法：胡萝卜炒鸡蛋
食材：胡萝卜半颗，香葱2根 ， 鸡蛋2个，盐1/2小匙 。
做法：
1.将胡萝卜削皮，切成细丝 ， 香葱切成段备用 。
2.鸡蛋打入碗内，用筷子搅打成蛋液，加入盐1/4小匙，继续搅拌至盐溶化 。
3.炒锅烧热，加入油1大匙烧至8成热 ， 倒入打散的蛋液，用筷子划散，直至鸡蛋定型成小块状,盛出备用 。
4.炒锅烧热，放入胡萝卜丝及盐，用小火翻炒至胡萝卜丝变软 。
5.最后加入炒好的鸡蛋碎及香葱段，用小火炒至香葱段变软即可出锅了 。
TOP5：大豆
防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性 ， 从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤 。
推荐做法：香卤黄豆
食材：黄豆 ， 青椒 ， 红辣椒，桂皮，香叶，八角，花椒，盐，白糖，鸡精，生抽 ， 老抽，香油 。
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