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维生素A维生素A在参与细胞分化、上皮成纤维细胞增殖以及胶原蛋白合成中起着重要的作用，且维生素A还有抗氧化的作用，可美白皮肤，在疤痕修复过程中发挥双重作用 。
因此，想让疤痕修复快 ， 可多吃含维生素A的食物：如动物肝脏、鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿、牛奶等 。
补锌锌元素是身体新陈代谢所需多种酶的激活因子，参与人体脂肪、蛋白质及核糖核酸的合成与代谢 ， 有利于表皮细胞的分裂生长，加快伤口新生肉芽组织形成；同时 ， 锌元素还可以预防感染 。
含锌的食物主要有：牛肉、猪肝、猪肾等肉类，以及核桃、花生等坚果；豆类食品可以多吃黄豆、蚕豆等 。
维生素C维生素C能增进伤口愈合 ， 增强皮肤肌体对损伤及感染等压力的感受力 。同时，维生素C还是一种还原剂 ， 可减少黑色素的形成 ， 具有明显的美白作用，能将已经生成的黑色素还原为无色物质，避免疤痕色沉的出现 。
【吃什么对疤痕修复好 常吃这个让你不留疤痕】维生素C存在于各种蔬菜、水果中，主要是青菜、菠菜、橙子、红枣、猕猴桃、柑橘和柚子 。
蛋白质蛋白质能促进修复 ， 减少感染机会 。伤口留疤的一个主要原因，就在于愈合过程中反复出现的炎症感染，多吃含蛋白质的食物则能有效避免感染问题的出现 。
含优质蛋白质的食物 ， 有瘦肉、牛奶、乳鸽等 。其中 ， 乳鸽含优质的血红蛋白和软骨素，还可调节大脑神经 ， 改善睡眠，调理身体，有特殊的食疗效果 。
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