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降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学 。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部 。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利 。
高考考前心态不好怎么办自我减压
降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学 ， 考上名牌大学 。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部 。只要以平常心对待考试 ， 充分发挥了自己的水平就是胜利 。
以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大 。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接 。
优化情绪
心理学认为 ， 人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色 ， 它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩 。
有时候变换角度看问题，情绪自然调整过来了 。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪 ， 将自己的情绪调整到最佳状态 。在情绪紧张的时候 ， 听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默 。考场上可做做深呼吸、望望窗外 。通过这些 ， 调节了心理，优化了情绪 。
高考考前怎么调节自己心态对自己充满信心
自信是成功的第一秘诀 。假如一个人对自己的能力有足够的信心，他自然就可以正常的发挥出自己的水平，就不会出现在各种大考中发挥失常的情况 。只有把握自信这一关键因素，才能真正在各种考验中取得成功 。实际上，真正优秀的人物，必然对自己充满信心 。法国总统戴高乐在小的时候，和孩子们打仗玩游戏，就坚持自己一定要当总指挥，除此之外，不愿意担任任何角色 。所以，要想获得信心，关键是要有勇气去挑战 。如果一旦学习遭到挫折就自怨自艾，那就会陷入恶性循环——由于没有信心而不敢面对困难，困难越来越多，你对自己就越来越没有信心 。
让自己乐观起来
实际上只要把一切往好的方面想，谈何失去信心，人生又何苦如此消沉 ， 青春又何必如此苦闷 。我们不能改变高考这一不可避免的事实，只有通过自己的奋斗来适应高考 ， 用成绩证明自己的优秀，——事已至此 ， 别无选择 。佛教的教义讲究修行 ， 也就是说要达到一定的思想境界需要做专门的练习，实际上，要具有乐观的心态，也并非与生俱来，而需要做专门的练习 。学习是一件辛苦的事情，要在艰苦的奋斗中坚持下来，就要学着去练习开心 。练习开心的方法很多：每天微笑，情绪低落时，走路加快步伐，昂首挺胸；宣誓、唱校歌，精神饱满 ， 充满斗志 。郁闷时，到旷野之中大喊几声，读书时，大声朗读 ， 顿时胸中积虑就会随风而散，就像古人那样临风而啸 。
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高考前两天放假 ， 这两天假可能害了孩子一生 。两天假期该做什么?别说考前,就是正式考试的两天,也照样不放假 。高考的时候,其他年级都放假了,高三学生在没有安排考场的教室里正常上课 。。给考生一个良好的考场氛围 。2.这俩天 。
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