![高三自制力差 玩手机上瘾怎么办](http://img1.jingyanla.com/231124/16203a941-0.jpg)
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一、给玩手机就忘了时间的你 。
1、手机在满足你什么样的心理需求 。
【高三自制力差 玩手机上瘾怎么办】结合我自己的经验,再加上有一天的深刻反思 , 我惊讶得发现,天呐,手机几乎可以满足大部分的心理需求 。你要刺激 , 好的,各类娱乐刺激和真人版节目就来了;你要满足自己的自恋,可以酷狗唱歌,录音收听;你要满足自己被关注的需要,可以朋友圈QQ空间,不断发状态刷屏;要跟上时代的步伐 , 你只要不断得搜索信息,刷新信息就可以了;手机看累了,想找个朋友聊聊天,竟然,还要用手机来联系远在天边的朋友!好恐怖啊啊啊啊!!!难怪手机能在短短几年内 , 侵袭了整个人类宇宙,占据了人类的大部分时间 。要想彻底抵御它 , 需要多么大的能量和强大的内心才能做到啊 。所以,也不要过于责怪玩手机忘了时间的你,谁让手机功能如此强大,而我们还没成长强大到足以抵抗它的入侵 。但我们可以 , 努力成为手机的主人,有意识得和它对抗的同时,学着与它和平共处 。用它来成就自己,而非成为它的奴隶 。
2、改变从何入手 。
意识到手机的强悍,我更希望做手机的主人,了解自己对手机的依赖满足自己什么内心需求,然后提醒自己,就可以转换行为 。
比如我,现在用手机多半是工作一天后,看一些视频娱乐来放松自己,让大脑休息,一般时间能控制在1-2小时之间 。当然 , 偶尔也追剧而忘了时间,只一般在周末 。这偶尔的行为 , 我不责怪自己,但会提醒,偶尔为之就好 。学习累了的你 , 给自己一个半个小时来借助手机放松也是一件美美的事情呢!
为了与朋友保持联系,会聊聊微信,逛逛空间,来满足对友情的情感需求 。久而久之 , 我一没事就拿手机来翻看 , 进入一种手机无意识状态 。这种没事就看手机的行为,并没多大意义,只是一种习惯 。嘿,你已经开始成为手机的奴隶了哦 , 要明白,一时半会不刷新朋友圈,你并不会失去什么重要的信息 。真正重要的朋友,都会单独与你聊,或直接打电话来维系情感的 。那些活跃于朋友圈QQ空间的人儿点赞很多 , 评论也很多,但真正难过想找个人倾诉的时候,却发现没几个可聊的?朋友圈QQ空间的旺人气 , 只是一种误以为有很多朋友的假象,不过是泛泛之交 。真正的友情需要用心去经营,需要面对面感受彼此的声音呼吸与温度 。这才是真正治愈的友情 。
好奇心和成长向上的需求,看公众号的每天更新帮助我了解信息 。一开始乐不思蜀,不敢错过 。慢慢发现,这些碎片化的信息 , 只能帮助我积累信息,于思维无意,并没有改变什么 。因而我将看公众号的行为转化为长时间段的看书行为 。
二、给玩游戏就无比酸爽的你 。
1、玩游戏在满足你什么样的心理需求 。
玩游戏时 , 你是不是暂时忘了外界的事物,沉浸在网游带来的刺激中呢?是的,偶尔,它可以让我们暂时忘记现实,缓解压力;还能在网游中体验到做盖世英雄的成就感和荣誉感;当然,如果你足够聪明,网游还会成为训练大脑的有效手段 。
当一个人玩游戏的时候 , TA玩的是什么?据说是罗切斯特大学的研究结果,说游戏之所以让人上瘾是因为满足了人的心理需要:一个人的现实生活很平庸无聊,而在游戏中却可以呼风唤雨横扫千军 。不管是寂寞论还是心理论 , 根本上都是说,电脑游戏,是 loser 的天堂 。
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