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一、给玩手机就忘了时间的你 。
1、手机在满足你什么样的心理需求 。
【高三自制力差 玩手机上瘾怎么办】结合我自己的经验，再加上有一天的深刻反思 ， 我惊讶得发现，天呐，手机几乎可以满足大部分的心理需求 。你要刺激 ， 好的，各类娱乐刺激和真人版节目就来了;你要满足自己的自恋，可以酷狗唱歌，录音收听;你要满足自己被关注的需要，可以朋友圈QQ空间，不断发状态刷屏;要跟上时代的步伐 ， 你只要不断得搜索信息，刷新信息就可以了;手机看累了，想找个朋友聊聊天，竟然，还要用手机来联系远在天边的朋友!好恐怖啊啊啊啊!!!难怪手机能在短短几年内 ， 侵袭了整个人类宇宙，占据了人类的大部分时间 。要想彻底抵御它 ， 需要多么大的能量和强大的内心才能做到啊 。所以，也不要过于责怪玩手机忘了时间的你，谁让手机功能如此强大，而我们还没成长强大到足以抵抗它的入侵 。但我们可以 ， 努力成为手机的主人，有意识得和它对抗的同时，学着与它和平共处 。用它来成就自己，而非成为它的奴隶 。
2、改变从何入手 。
意识到手机的强悍，我更希望做手机的主人，了解自己对手机的依赖满足自己什么内心需求，然后提醒自己，就可以转换行为 。
比如我，现在用手机多半是工作一天后，看一些视频娱乐来放松自己，让大脑休息，一般时间能控制在1-2小时之间 。当然 ， 偶尔也追剧而忘了时间，只一般在周末 。这偶尔的行为 ， 我不责怪自己，但会提醒，偶尔为之就好 。学习累了的你 ， 给自己一个半个小时来借助手机放松也是一件美美的事情呢!
为了与朋友保持联系，会聊聊微信，逛逛空间，来满足对友情的情感需求 。久而久之 ， 我一没事就拿手机来翻看 ， 进入一种手机无意识状态 。这种没事就看手机的行为，并没多大意义，只是一种习惯 。嘿，你已经开始成为手机的奴隶了哦 ， 要明白，一时半会不刷新朋友圈，你并不会失去什么重要的信息 。真正重要的朋友，都会单独与你聊，或直接打电话来维系情感的 。那些活跃于朋友圈QQ空间的人儿点赞很多 ， 评论也很多，但真正难过想找个人倾诉的时候，却发现没几个可聊的?朋友圈QQ空间的旺人气 ， 只是一种误以为有很多朋友的假象，不过是泛泛之交 。真正的友情需要用心去经营，需要面对面感受彼此的声音呼吸与温度 。这才是真正治愈的友情 。
好奇心和成长向上的需求，看公众号的每天更新帮助我了解信息 。一开始乐不思蜀，不敢错过 。慢慢发现，这些碎片化的信息 ， 只能帮助我积累信息，于思维无意，并没有改变什么 。因而我将看公众号的行为转化为长时间段的看书行为 。
二、给玩游戏就无比酸爽的你 。
1、玩游戏在满足你什么样的心理需求 。
玩游戏时 ， 你是不是暂时忘了外界的事物，沉浸在网游带来的刺激中呢?是的，偶尔，它可以让我们暂时忘记现实，缓解压力;还能在网游中体验到做盖世英雄的成就感和荣誉感;当然，如果你足够聪明，网游还会成为训练大脑的有效手段 。
当一个人玩游戏的时候 ， TA玩的是什么?据说是罗切斯特大学的研究结果，说游戏之所以让人上瘾是因为满足了人的心理需要：一个人的现实生活很平庸无聊，而在游戏中却可以呼风唤雨横扫千军 。不管是寂寞论还是心理论 ， 根本上都是说，电脑游戏，是 loser 的天堂 。
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