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【2022年高考前饮食要注意什么 有哪些注意事项】考生复习考试期间，由于生活和学习节奏较快，学习负担加重，身体抵抗力有所降低，若吃了不洁甚至变质的食品，很容易出现胃肠道问题 。饮食问题不容忽视，不要随便在小摊上买东西吃，尽量不吃或少吃冷饮，吃东西前要将手洗干净 。
高考前饮食要注意什么家长应参照孩子平时的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择其爱吃的食物，改善烹调方法，变换花样 ， 使饭菜更加可口 。
如果考前压力大，产生厌食感，家长可以采用少食多餐的方法，把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，这样考生同样可以摄取到一天所需的营养量 。
考前切忌盲目改变食物种类 ， 不要因高考临近或偏听而强迫进食某种食物，这样做，不仅会影响孩子的食欲，甚至会出现过敏现象(鱼、虾、奶等)，会因小失大 。
高中生最需要哪些营养高中生学习压力大，大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢?
先从遵循“合理膳食、均衡营养”的原则开始：
第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度 。因此，要每天吃够主食 。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升 。
第二，摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基?。渲械墓劝彼峄鼓芷鸬交钤灸韵赴淖饔?。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品 。
第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力 。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等) 。
第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质 。
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