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午餐是一日之中的主餐 。上午考试过后，体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛 。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉（海鱼最宜） 。
高考前午餐吃什么午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能 。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉（海鱼最宜） ， 不仅为考生提供了优质的蛋白质 ， 也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质，这些都是构成神经组织和脑代谢的物质 。
至于蔬菜、水果，大家都知道它们富含维生素，多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张 。与此同时，微量元素也会将脑机能调整到最佳状态，比如菠菜、海带含铁，牡蛎、瘦肉含锌等 。
搭配种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条 。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等 。
午餐搭配注意事项午餐是一日中的主餐，经过一个上午的用脑，考生的能量以及各种营养素的消耗较大，故午餐一定要吃饱吃好，为下午的学习提供充足的能量准备 。食物要做到易消化，应尽量清淡，少吃辛、辣 。不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品 。一方面这类食物会降低人们的食欲 。另一方面，吃多了不易消化 。
饮食安排上既要兼顾孩子的口味 ， 又要荤素搭配 ， 多吃鱼 ， 特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA，每天一个鸡蛋，尤其是蛋黄 ， 含有丰富的卵磷脂 ， 大豆类食品也是含有卵磷脂丰富的食品 ， 比如豆腐，豆浆 。它可以提高大脑功能，增强记忆力 。含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高，在考试期间 ， 应该多吃一些核桃、芝麻、花生、动物的肝脏、木耳等等，有助于记忆力的提高 。
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2022高考即将来临，作为家长你准备好了吗?高考临近,俗话说“兵马未动,粮草先行”,高三考生父母们都想在后勤保障方面为孩子做足功夫 。在孩子最紧张、最忙碌、最疲惫的最后一个月,父母如何为孩子合理 。
2022高考时间安排及科目?2022年高考于6月7、8日举行,个别地区,6月9、10日也会进行考试,具体考试时间以官方公告为准 。6月7、8日考试安排如下: 时间6月7日6月8日上午语文 (09:00: 。2 。
2022年高考体检项目有哪些?2022高考体检检查内容,一般高考体检项目主要包括以下六个科目 (1)眼科:视力、色觉(色弱、色盲) 。(2)耳鼻喉科:嗅觉、听力等 。(3)口腔科:唇腭、口吃、牙齿等 。
高考前20天应该做什么?高考已经进入倒计时了,在高考前这个关键的时期,怎样复习才能更有效?此时更应该抓住哪些知识点?这篇文章给大家解答 。数学:别再抠难题要回归基础 第一,距离 。二 。
2022年高考分数总分是多少?2022年高考总分依然是750分 。其中,语数外为每个考生必考科目,每一科总分为150分,考生需要从物理和历史两科中必选一科,每一科总分100分,从另外的四科生物, 。
2022年高考科目及分数?数学,语文,英语各150分,理综(文综)300分 数学,语文,英语各150分,理综(文综)300分
2022高考成绩怎么计算?2022年高考成绩是每个单科的分数之和 。目前新高考模式为3+1+2 。3指的是语文数学外语,满分均为150分 。1指的是物理或者历史,满分均为100分 。2指的是化学生物 。
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