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维生素C对于经常熬夜的人,最好能够多补充一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 , 多喝温开水 。维生素C是一种抗氧化剂,人体机能中需要大量的维生素C的参与 , 多吃富含维生素C的食物 , 可以提高身体免疫力,预防皮肤暗沉,还能够有效的防止黑眼圈的生成 。
B族维生素B族维生素也是一个对于人体机能有重要作用的维生素,参与人体系统的代谢,有助于排出体内毒素 , 也是我们视觉神经的营养来源之一,有预防视觉疲劳的作用,所以对于经常熬夜的人来说是一个很需要补充的维生素类 。而B族维生素在动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮中含量比较高,瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶等则含有大量的维生素B,所以建议经常熬夜的人,是比较建议食用以上食物的 。
维生素A维生素A具有调节视网膜感光物质的合成,能够提高熬夜的人呢对昏暗光线的适应能力,防止眼部疲劳 。而在动物肝脏、胡萝卜和其他的绿叶蔬菜、韭菜、鳗鱼中含有非常丰富的维生素A,建议可以在平常的生活中,多食用这些物质 。
维生素E【经常熬夜补充什么维生素 总是熬夜吃哪种维生素好】维生素E能够促进人体新陈代谢,增强机体耐力和免疫力的作用,而且还能改善面部肌肤的情况,可以缓解面部痘痘的情况,对于熬夜的人来说,适当的食用维生素E的话,可有效的改善面部肌肤问题 。富含维生素E的食物主要是坚果类食物 , 例如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类等 。
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