文章插图
文章插图
冬季健身的好处和注意事项
我们知道，冬季健身，不仅能锻炼身体 ， 增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力 。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验 。
冬练三九，何所畏惧
冬季健身，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，血液循环加速，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加 ， 同时还增强了大脑皮层的兴奋性 ， 使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温 ， 提高人们的御寒能力，还会增加大脑氧气的供应量，所以坚持冬季健身的人，这对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用 。
【冬季健身的好处和注意事项】 俗话说“冬季动一动，少闹一场病;冬季懒一懒，多喝药一碗”这是什么道理呢?因为 ， 冬季健身可以使人体造血机能发生明显变化 ， 血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多，身体对抵抗疾病的能力就会增强 。所以坚持冬天锻炼的人就会少生病 。
除此之处，还要告诉大家一个小秘密 。据调查 ， 经常参加运动的人一般都要比不参加运动的人身高要高4—8厘米，这又是为什么呢?因为，冬季健身，接受阳光的照射，弥补阳光照射不足，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用 。还能促进身体对钙、磷等成长元素有吸收的作用，有助于骨骼的生长发育，所以，尤其对正在长身体的学生来说更为重要 。
冬季健身好处多多，那到底健身的项目有哪些呢?一般可采用瑜伽，有氧操，舞蹈，长跑、武术、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等等 。
不过冬季健身还要注意什么以下几点?
1、冬季天气比较冷，活动前一定要做好热身准备 。这样可以提高身体各器官的运动水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生 。
2、冬季锻炼要注意预防感冒 。天气冷，锻炼着装要合理 。运动后要及时穿衣保暖，且勿穿湿衣，让冷风吹 。
3、参加冬季锻炼要有顽强的毅力，持之以恒的精神 。这样才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼两天晒网” 。
相关经验推荐
- 怎么从头像看出一个人性格-不喜欢换头像的人是什么性格的人
- 健身操的技巧-健身操的好处
- 牛肉米饭怎么做
- 晚上夜宵吃什么比较好一点
- 床头朝什么方向是正确的-床头靠东墙还是西墙好
- 北京各区可提供吸氧灌氧的社区地址电话
- 牛肉面的卤怎么做好吃吗
- 吃的东西不消化想吐怎么回事 吃东西不消化想吐为什么
- 近视不可治愈但可防可控吗-近视难道就没有治愈的可能吗
- 运动短裤买来要洗吗-新买的运动短裤可以直接穿吗