1、深海鱼 。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助 。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的 。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠 。
2、豆制品 。考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的 。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担 。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等 。
3、水果蔬菜 。考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态 。
【高考之前的学生吃什么补脑最好 高考前吃什么补脑最好】4、粗杂粮 。考前学生的主食应以粗杂粮为主 。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平 。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等 。
相关经验推荐
- 汕尾有哪些代表性的美食 汕尾有哪些代表性的美食
- 茄子家常菜的各种家常制作方法 茄子家常菜的各种家常制作方法视频
- 各种素食家常菜的详细做法 各种素食家常菜的详细做法视频
- 山东传统的年夜饭菜谱大全图片 山东传统的年夜饭菜谱大全
- 苹果手机下面三个键怎么设置 苹果手机底下的三个键怎么设置
- 肉蔻五味丸的功效与作用 肉蔻五味丸的功效与作用有哪些
- 如何面对青春期叛逆的孩子 怎样面对青春期叛逆的孩子
- 稽的拼音 滑稽的拼音
- 宿的拼音 宿舍的拼音
- 痕迹的拼音怎么写 痕迹的拼音