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驼背好像发生在好多人身上 ， 只不过有些人轻微看不太出来 ， 有些人就比较严重 。在一些职场、聚会、相亲等场合驼背严重的人就会有切身体会 ， 不仅自己说话没底气还经常被人看不起，最重要的是驼背厉害的还会引起一些疾病的产生 。稍微有点驼背的人如果不重视任其发展下去，也是会有很严重后果的 。那么该怎么缓解驼背呢？下面从驼背的预防、矫正和原因三方面来了解一下怎么缓解驼背呢 。
驼背的预防：应嘱病人卧硬板床，在站立和端坐时应尽量伸展胸背，保持良好姿势 。避免过多的弯腰或负重活动 ， 同时加强背肌锻炼，希望通过增强的背肌力量，限制后凸的加重 。平时在工作或休息时都要有一个良好的坐姿，多进行体操锻炼等，加强肢体的运动 。或参加一些活动，如跳舞等 。
驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致 ， 而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始 。
矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬 。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动 。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体 ， 全身放松，两臂自然伸直 ， 手掌朝上 ， 两肩后张 。
第二，体会正确姿势的要领 。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字 。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练 。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背 。还可以将前脚垫高来进行 ， 比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背 ， 这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的 。
第三，使用形体矫正鞋 。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的 ， 和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的 ， 与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化 ， 便于长期坚持 。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋” ， 在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋 。
除外伤以外 ， 有几种情况能导致驼背 。一是遗传 ， 二是平时习惯不好 。多数人的驼背，是习惯不好造成的 。比如平时走路低头 ， 坐着的时候不注意姿势 ， 女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等 。要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯 。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作 背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高 ， 两臂尽量内收夹拢，两腿直立 。保持4拍再还原 。做6～8次，注意呼吸自然 。
【怎么缓解驼背呢，怎么缓解驼背呢女生】怎么缓解驼背呢，看了上面介绍的我想大家就明白了，即使我们现在没有驼背，那按照上述讲解的一些步骤实施也是没有坏处的 。驼背严重点的别觉得自己已经这样了就对自己放弃了不管不顾了，什么时候治疗都是不晚的，千万不要等到引发身体其他器官部位受伤害之后才知道去后悔，因为世上没有卖后悔药的 。
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