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奶昔怎么做简单又好吃【奶昔怎么做简单又好吃 自己怎么做减肥奶昔】准备好酸奶350毫升、白糖4大勺、果酱5大勺、鸡蛋白2个。
1.在酸奶中加入白糖 ， 搅拌到白糖完全都溶化之后就可以再加入果酱 ， 拌匀之后就制作成了酸奶果酱 。
2.然后放入到冰箱中冷冻2小时，中途需要取出搅拌上2—3次 。
3.把蛋白抽打成形，之后就可以慢慢的拌入还没有完全冻硬的酸奶果酱中，这时候就成为了冰淇淋生料 。
4.把冰淇淋生料分成4份，然后继续的冰冻上1—2小时，中途需要取出搅拌2—3次 ， 等到吃的时候融化之后，这时候奶昔就制作完成了 。
自己怎么做减肥奶昔准备好水果，牛奶以及蜂蜜 。
把自己喜欢吃的水果切成小块，然后按照水果和牛奶二比三的比例份量 ， 放入搅拌机中开始搅匀，这时候奶昔就制作完成了，如果喜欢吃味道甜的奶昔 ， 那么就可以加上少量的蜂蜜 。每天早上起来的时候就要喝一杯奶昔 ， 然后再吃上一片全麦面包，在中午的时候喝上一杯奶昔，同时还需要吃上150克的青菜和肉类，需要以清淡为主 ， 不能吃太油腻的食物，在晚上的时候在喝上一杯奶昔，坚持就可以帮助减肥 。
奶昔长期吃会怎么样奶昔不经常喝的话对身体的健康是没有多大的影响，若是长期饮用就不太好了 。
奶昔中的热量是非常大的，长期饮用肯定会导致肥胖 。一杯奶昔的热量大约在2000大卡，简单转换下，一杯奶昔相当于25片培根的脂肪，由此可见，摄入这么多的热量是很容易发胖的 。而正常人每天摄入20克脂肪含量就足够了 。
此外 ， 奶昔在制作的过程中都会使用香精，而香精中的化合物是非常多的 ， 而奶的部分是来自脱脂奶粉、乳清粉和奶油 。还会还加入果葡糖浆 。所以最好偶尔饮用最好 。
奶昔怎么吃减肥瘦身方法奶昔减肥是属于饮食调节的减肥方法，不过因为吃起来的味道和口感不错，所以说很多人喜欢这样的减肥方法，在吃奶昔减肥的同时，还需要我们多进行运动，而且这样的减肥方法，一个月是只可以进行3次的，吃上三天的奶昔这，就需要停上7天 ， 之后再选择吃三天奶昔，这样的循环一个月就可以帮助减肥 。
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